Сохраняйте, чтобы повторить в зале.
1. независимая тяга сверху 12 раз, 4 подхода.
2. тяга гантели к поясу (вес индивидуально. 10-12 Раз, 4 подхода на каждую руку.
3. тяга штанги к поясу в наклоне. 10-12 Раз, 4 подхода.
4. пуловер в кроссовере (вес индивидуально. 12 раз, 4 подхода.
5. сгибание рук поочередно в опоре на лавку. 8-10 Раз, 4 подхода на каждую руку.
6. сгибание рук со штангой стоя. 10-12 Раз, 4 подхода.
Мы ждём всех на тренировках в привычном графике. Здоровое тело = ясные мысли.