Работая тренером часто приходится сталкиваться с такой непростой задачей, как помочь человеку после длительного перерыва от тренировок.

В том случае, если речь идёт о 2 х недельном перерыве, то значительных изменений не произойдёт, но если это месяц и более, то, конечно процессы в организме уже замедлены.

Полезной информацией делится Андрей Питиримов, медицинский реабилитолог и фитнес - тренер.

Когда перерывы между тренировками слишком большие, то вместо восстановления сил и тканей происходит обратный процесс. Почему? Мы начнем с того, что все живые существа по природе своей инертны, то есть противятся изменениям. Позвоночник, мышцы, суставы, кожа изначально созданы с потребностью к нагрузкам, обновлению, питанию свежей кровью с полезными веществами, утилизации старых клеток. Вот почему у каждого человека в начале процесса гиподинамии (недостатка в движении) возникает, мягко говоря, дискомфорт.

Со временем, когда мы сами приучаем себя к сидячему образу жизни и связанному с ним напряжению наше тело сначала подстраивается, а впоследствии перестраивается под созданные для него условия. Процессы теперь в более медленном режиме протекают. Образуется так называемый "Застой" в тканях.

Для того чтобы вернуться к исходно здоровому состоянию нужны регулярность и настойчивость. Лишь в том случае, если говорить о сроках, то через неделю после интенсивной нагрузки разумеется, с постепенным наращиванием интенсивности, ткани восстанавливаются. В них ускоряется обмен веществ. Он к следующей интенсивной нагрузке готов. Таким образом, если этот процесс не поддержать, то организм возвращается в предыдущее застойное состояние, как упоминалось выше. И чем больше период гиподинамии, тем сложнее снова войти в рабочее состояние.

Мы все хотим крепкое здоровье, приятную внешность, хорошее настроение, все успевать и быть активными. Все в ваших руках и выбор за вами.