Сколько раз тренироваться в неделю нужно?
25.05.2023 в 07:52
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Количество тренировок зависит от многих факторов, включая пол, тип телосложения, гормональные особенности и цели, которые ставит перед собой спортсмен. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям заниматься не менее 150 минут в неделю, что соответствует двум - трем тренировкам
. Впрочем большинство фитнес - тренеров сходятся в том, что по-настоящему эффективный тренировочный план должен включать не менее четыре - пять тренировок на разные группы мышц в неделю или как минимум три высокоинтенсивные тренировки.