Совместный фитнес. План тренировки:
Все упражнения по порядку выполняйте. Сделайте столько серий, сколько успеете за 9 минут.
Вам понадобиться: партнер и коврик.
1 сядь - я держу!
Работают мышцы ягодиц и ног.
Встаньте лицом друг к другу на расстоянии 60-90 см, ноги - на ширине плеч (мыски слегка разведены в стороны. За руки возьмитесь. Присядьте одновременно с вашим партнером, бедра параллельны полу (как на фото. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.
2 дай пять!
Работают мышцы пресса, плеч, спины, груди и рук.
Вместе с партнером встаньте в позу планки (головами друг к другу), ноги - на ширине плеч. Одновременно оторвите от пола правую руку и "Дайте Пять" своему напарнику (как на фото. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, поменяв руку. Сделайте 10 повторов. Чтобы усложнить задачу, выполняйте отжимание перед каждым хлопком.
3 инь - ян.
Мышцы пресса работают.
Лягте на спину головами друг к другу, ноги согните в коленях. Стопы и поясница должны быть плотно прижаты к полу. Возьмите друг друга за локти (а. затем одновременно выполните скручивание корпуса, выпрямляя ноги и поднимая их вверх. После вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение инь - ян 10 раз.
Подробнее читайте информацию о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...