Ваккум убирает живот: правда или миф?

Многие женщины, страдающие от лишнего веса, мечтают убрать именно живот. И ищут различные способы, чтобы сжечь жир локально: крутят обруч, качают пресс или делают вакуум.
Вакуум - это специальное упражнение, которое наперебой популяризируют блогеры и фитнес - тренеры. Суть в том, чтобы выдохнуть из себя воздух, освободить лёгкие, а потом задержать дыхание и втянуть живот. И судя по посылу, это упражнение должно уменьшить выпирающий животик.

Вакуум действительно укрепляет мышцы живота, а также оказывает эффект массажа на внутренние органы. Именно поэтому у этого упражнения есть и свои минусы - оно может спровоцировать обострение уже имеющихся заболеваний органов и желчевыводящих путей. Кроме того, вакуум стимулирует повышение кровяного давления, поэтому если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, стоит проконсультироваться с врачом.
Ну и самое главное - вакуум не сжигает жир, а только укрепляет мышцы. Ещё не придумали волшебную таблетку, крем или упражнение, которые смогли бы сжигать жир, в том числе и локально. Похудение происходит постепенно и нельзя заранее спрогнозировать, какое место у вас будет уменьшаться в первую очередь, а какое - в последнюю.
Заранее можно сказать лишь одно: чтобы похудеть в животе, бедрах и ляжках, нужен дефицит калорий. А чтобы жиросжигание было комфортным и безвредным, нужно сделать своё питание сбалансированным.