Вариант тренировки. 1. легкая самостоятельная разминка.

29.10.2016 в 12:51

2. приседания - 2 х 25.
3. отжимание с колен - 2 х 15.
4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. обратные отжимания для трицепса - 2 х 15.
6. разведение ног лежа на спине 2 х 25.
7. пресс 2 х 25.

8. планка 2 х 40 сек. Отдых между подходами 30 сек в конце тренировки 20 минут любого кардио.