Этот массаже придаст мышцам эластичность, ускорит восстановление и защитит от травм.
А специально для тех, у кого нет массажных роликов и прочего оборудования в этих видео рассматривается и раскатка подручными средствами: грифами медболами и тд.
Далее читайте статьи о тренировках дома для похудения здесь http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...