Вся правда о растяжке в балетных школах.

Буду говорить , внимание, только с позиции анатомии и биомеханики.
Итак, тренировка по растяжке. Женщины, насколько я вижу, туда валом валят. Действительно, сильно напрягаться не надо, вроде тренируешься, да и спина стала болеть меньше (об этом позже) как происходит растяжка на таких тренировках?

На неразогретые мышцы оказывается статическое воздействие на 8 счётов, в определённом положении. В этот момент идёт растяжение связок и сухожилий определённого сустава. Вы просто стоите в какой то позе и тянетесь, пытаясь дышать. Скажу так, если вы танцор или занимаетесь много фитнесом, то, пожалуй, ну почему нет? Тянитесь на здоровье (ну я бы, конечно всё равно, это делала только после очень активной разогревающей мышцы разминки - ну эффекта будет больше же).
Но если вы ходите только на растяжку, и у вас малоподвижный образ жизни, то пардоньте, вы наносите такой растяжкой себе огромный вред. Судите сами.
При статической растяжке ваши суставы совершенно не работают, а значит не получают никакого питания, следовательно, вы этой растяжкой суставы только изнашиваете.
Растягивая связки и сухожилия вокруг сустава и не укрепляя мышцы, вы делаете сустав не стабильным, а следовательно, повышаете риск травм, ну типо ваш сустав начинает висеть как на соплях.
Почему сначала становится легче? Когда вы начинаете заниматься растяжкой, вы улучшаете необходимое нам физическое качество гибкость. Тело радуется, всё потихоньку выравнивается, но в какой то момент, гибкость ваша приводит к разболтанным и нестабильным суставам, и поверьте, вас ждут большие проблемы с ода (опорно - двигательным аппаратом), если вы не добавите силовую нагрузку.
Так что же теперь не тянуться? Обязательно тянуться только.
Разогревать очень хорошо перед этим мышцы (я делаю растяжку только в третьей заключительной части тренировки, это полностью исключает опасность травмы).
Растяжка должна быть динамической, то есть должен работать сустав, тогда происходит выработка синовиальной жидкости, и сустав молодеет.
Вы должны понимать, что вы тянете, фокус внимания направлять туда (профессиональный тренер скажет как дышать).
Обязательно узнавайте с помощью вопросов или просите документы об проф образовании тренера, это ваше здоровье, доверяйтесь только лучшим.
Так что, мои хорошие, помните, заниматься только такой статической растяжкой не стоит, развивайте в себе все физические качества, а если вы не согласны с моим текстом, обязательно напишите комментарий ваша физручка ОЛЯ Leto.