Я не понимаю врачей.

Врачей, которое категорично запрещают любой вид нагрузки. Конечно бывают всякие заболевания, травмы, патологии и тд, но запрещать физическую активность это как запретить жить.
Почему ходить в туалет, тащить продукты из магазина, подниматься по лестнице, вешать шторы все это можно делать, а выполнять упражнения задействующие те же мышечные группы, но делать с дозированной нагрузкой и безопасной техникой нельзя?
Я правда не понимаю.

Ограничение нагрузки - да.

Исключение определенных видов нагрузки - да.
Но полный запрет нагрузки - нет.

Тренировки необязательно должны быть тяжелыми, необязательно должны сопровождаться болью и страданием (и сейчас охренели те кто у меня тренируется. Каждому по возможностям. Что для одного является легким упражнением и не даст никакого результата, для другого будет достаточным чтобы результат был.
- Тяжело поднимать гантель весом 3 кг? Поднимай 1 кг или 0. 5 кг или ещё меньше, или просто поднимай руки.
- Сложно выполнять упражнения стоя?
Делай сидя или лежа.

Всегда можно подобрать такую нагрузку и так выстроить тренировку что эффект обязательно будет.
Фитнес это прежде всего про здоровье, красивое тело это маленький бонус за твои старания. Будь умницей будь радостным.