1 успокойте разум.

Простой способ успокоить ум - заниматься правым полушарием. Это включает в себя практику осознанности, рисование, изготовление поделок, обработку дерева, танцы, создание фигур оригами и многое другое. Когда вы активируете правое полушарие, левое полушарие немного затихает. Вместо левого полушария, которое контролирует язык и, следовательно, мысли, уводя вас в кроличью нору негативного мышления, оно просто успокаивается. Имейте в виду, что ваше левое и правое полушарие всегда работают

. Таким образом, активация правого полушария не отключает полностью левое полушарие, поскольку это невозможно.
2 будьте добры.
Один из самых простых способов жить настоящим - быть добрым. Когда мы проявляем доброту, наше правое полушарие активизируется, поскольку сострадание - это деятельность правого полушария. Делать добрые дела изо всех сил - это здоровый способ прожить свою жизнь в полной мере, сохраняя душевное спокойствие. Вы можете жить настоящим, когда будете добры. Люди, которые боятся будущего, обычно этого не делают.
3. делайте то, что вам нравится.
Когда вы мечтаете жить настоящим моментом, подумайте о том, чтобы делать то, что приведет вас в состояние потока. Состояние потока - это когда вы делаете что-то настолько сосредоточенно, что теряете счет времени. Может быть, вы чувствуете себя свободно, когда бегаете на свежем воздухе под веселую музыку или, возможно, вы одержимы ремонтом автомобилей. Неважно, связаны ли ваши увлечения с работой, фитнесом или хобби. Важно только то, что вы уделяете время тому, чтобы делать то, что только делает вас счастливым. Жизнь без величайших удовольствий не имеет смысла. Не позволяйте другим людям отговаривать вас от этого.
4. улучшите свое физическое здоровье.
Многие люди, ведущие малоподвижный образ жизни, не любят слышать, что им нужно больше тренироваться. И хотя напоминания о физических упражнениях могут утомлять вас, упражнения играют огромную роль в психическом здоровье. В том случае, если вы застряли в прошлом или боитесь будущего, вы не живете настоящим моментом, потому что находитесь не в том временном интервале. Упражнения помогают уменьшить реакцию борьбы и бегства. Так будет намного легче жить настоящим моментом, чем беспокоиться о будущем. Упражнения помогают предотвратить и отсрочить развитие заболеваний головного мозга, таких как слабоумие.