Дневник тренировок. Что такое дневник тренировок?

Это записи для отслеживания прогресса в нагрузках, массе мышц, коррек -.
Ции фигуры или адаптации тела к нагрузкам.

Дневник позволяет анализировать и составлять эффективный план тренировок.

Организм быстро адаптируется к нагрузкам и для того, чтобы добиться.
Результатов, нагрузки нужно увеличивать.

Дневник должен содержать следующую информацию:
- Дата тренировки, время начала и окончания;.
- Номер недели (отсчет мы ведём от первой тренировки);.

- Вес тела и энергия (т. е. были ли у вас силы на тренировку);.
- Объемы тела;.
- Собственная оценка проведенной тренировки и т. д.

Важно.
После 10 недель силовых тренировок нужна неделя перерыва для полноцен - ного восстановления.

Отслеживать качество тренировок помогут следующие приложения.
Бесплатные приложения iOS:
Igym Free, Trainingpeaks, My Fitness Diary, Workout Diary Lite.

Android:
Фитнес - дневник, дневник тренировок.
Redy Gym Log, Edmondo Sports Tracker, Wodbox. А ты дневник тренировок ведёшь?