Красивую фигуру невозможно представить без округлых и подтянутых ягодиц. Над собой можно и дома поработать.
1. приседания с широко расставленными ногами. 3 подхода по 20 раз.
2. подъем прямой ноги. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
3. гиперэкстензия. 3 подхода по 15-20 раз.
4. подъем согнутой в колене ноги. 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
5. выпады с подъемом ноги. 3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.