Как поднять иммунитет в условиях дождливой осени и суровой зимы Урала:

Достаточное количество воды.
Лишь в том случае, если правильно "Увлажнять" организм, то кровь своевременно насыщается кислородом, токсины выводятся, а органы и мышцы функционируют наилучшим образом.

Витамин с.
Не только борется с вирусами, но и предупреждает развитие заболевании.

Цинк.
Увеличивает способность организма противостоять инфекциям.

Витамин д.
При недостатке иммунная защита организма ослаблена.

Теплые напитки готовьте.

Коктеи ли и газировки - пустые калории. Вместо этого приготовьте полезныи и вкусныи напиток: настои шиповника, ромашки, облепиховыи чаи или другои травянои микс.
На полках в аптеке их огромное количество.

Фитнес не менее 150 минут в неделю.

По хорошему нужно выделить время и на кардио, и на силовые тренировки. Но даваи те мы вас обрадуем последними данными:
Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Medical Association, показало, что все преимущества для здоровья можно получить не на 10 тыс. Шагах в день, а при меньших значениях, а именно - 7, 5 тыс шагов.

Высыпаи тесь, поддерживаи те здоровыи вес, чаще мои те руки и дышите свежим воздухом.

P. S: на уровне физиологии занятия любовью положительно влияют на выработку антител, снижают вероятность наступления сердечного приступа, нормализуют высокое артериальное давление.

Выполнение этих простых способов избавит вас от "Сопливои" осени и поможет провести время с пользои а у вас есть свои методы? Поделитесь?