Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как тренироваться с плохим настроением?

01.11.2015 в 05:51

Вы пришли в фитнес-клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. Причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. В этой ситуации есть 3 выхода:

* "Забить" и поехать домой;.
* ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом, ожидая конца тренировки;.
* провести классную тренировку и тем самым поднять себе настроение.

Итак, мы выбираем последний пункт! Но что делать?


1. начните с любимых упражнений. Они есть ведь у вас? Пусть даже они не запланированы сегодня.
2. используйте легкий вес и большое количество повторений. Можете сделать от 15 до 100 повторений или даже больше.
3. во время упражнения сосредоточьте все свое внимание на ощущениях работающих мышц и дыхании.
4. дышите глубоко, но не доводите себя до гипервентиляции легких.
5. вспомните детали техники текущего упражнения, попробуйте делать идеально технично.
6. не думайте о том, что на этой тренировке вам нужно сделать что-то конкретное. Сегодня - импровизация!
7. делайте минимальный отдых между подходами. 30-45 Секунд будет достаточно.
8. не вините себя в том, что сегодня вы тренируетесь не так как обычно или не делаете запланированных упражнений. Вы не ушли домой - это самое главное!

Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки ваше настроение поднимется! Не верите? - Проверьте!