Мы укрепляем иммунитет вместе.

Весна - время, когда всё вокруг оживает, дышать становится легче, а гулять хочется почти каждый день! Однако какой бы красивой ни была весна, надо помнить, что в это время важно позаботиться о своём иммунитете. Делимся несколькими способами.

1. активный образ жизни. Особую пользу приносят физические упражнения: бег, фитнес, плавание, занятия на тренажёрах, аэробика и шейпинг. Однако нужно знать меру и не злоупотреблять, так как чрезмерная нагрузка несёт вред.

2. закаливание. Контрастный душ и обливания помогут значительно укрепить иммунитет. Однако есть большой ряд противопоказаний: анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, кожные заболевания, повышенная температура тела, неврологические патологии, респираторно - вирусные инфекции.

3. правильное питание. Еда должна включать в себя 4 составляющих, необходимых организму: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна. Пейте достаточное количество воды и делайте правильные перекусы: орехи или фрукты вместо фастфуда или сладостей. Старайтесь питаться в одно и то же время и не изнурять себя диетами.

4. витамины. Подбираются строго в индивидуальном порядке. Рекомендуем проконсультироваться с врачом. Когда организму хватает всех нужных веществ, он благодарит за это хорошим настроением и крепким здоровьем!

5. "Подарки Природы": лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Подобные настои и отвары нужно с профилактической целью пить.

Вы?а что для укрепления иммунитета делаете Какими средствами пользуетесь? Делитесь в комментариях!