На заметку. Какой же он разный - Stretching.

Современный стретчинг предлагает огромное количество способов и методов занятий, к сожалению, далеко не всегда правильных.
Один из способов, причём очень популярный среди новичков - это рывки. Такой подход крайне травмоопасен и нежелателен для начинающих.

В погоне сесть на шпагат, встать на мостик и т. д., вы рискуете получить травму, перерастяжение, и забыть о занятиях надолго.

Будьте осторожны, если вам обещают посадить вас на шпагат за 2 недели! Да, возможно обещания будут выполнены, но! Со своим "Сломанным" телом жить потом вам. А проблемы могут появится и гораздо позже.
Не забывайте, что тело должно привыкать к любым нагрузкам постепенно не торопите события.
А время у каждого своё.
Мы должны учитывать многие факторы, особенно те, которые мы не можем изменить -.
Наследственность (анатомическая подвижность, она даёт картину возможной амплитуды движений).
Строение сустава (форма костей определяет во многом направление и размах движения в суставе - сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение.
Возраст (гибкость естественно убывает с возрастом. 7-9 Лет - возраст для наивысшей гибкости, до 10-12 лет - успешно развивается, с 30 лет - показатель гибкости значительно снижается.
Пол (мнения разделились, но считается, что женщины более гибкие, т. к. у них больше эластина в соединительных тканях и более широкий раз.
Растяжка может быть статическая, динамическая, баллистическая, пассивная, изометрическая и т. д. (о них, а так же их пользе или вреде напишем позже), важно знать и понимать смысл их использования конкретно для ваших целей. И учитывать безопасность тех или иных упражнений.
Тренер по фитнесу (а мы помним, что фитнес - это прежде всего - здоровье, и главный принцип тут - не навреди) - не будет ставить своей целью посадить клиента на шпагат (это уже зачастую цели клиента), поставить его на мостик и т. д. - иначе это не фитнес получается, а акробатика ну или хореография, где преследуются определённые цели, с тяжёлой и повседневной работой над собой или. Это не фитнес - тренер.
Тренер по фитнесу прежде всего преследует цель оздоровить ваше тело, вернуть ему естественную подвижность, длину и силу мышц, и развить эти качества. Причём всего тела, а не только ног. Не забывайте о спине, груди, руках, стопах. Здоровье нужно всему телу!
Все остальное, что часто обещает реклама - "шпагат за 2 недели! ", "Шпагат продольный", "шпагат поперечный" - уже выходит за рамки фитнеса, и может нанести вред здоровью (особенно, если вы занимаетесь не персонально с тренером, который знает все ваши противопоказания, слабые и сильные стороны, и может контролировать каждое ваше движение, а в группе ещё 10-20-30 человек.
Учтите это, и прислушивайтесь к своему телу, даже если вы попали на такое занятие, не допускайте движений, которые приносят сильные болевые ощущения.
Наше тело умное. Оно всегда нам "Стоп" в нужный момент скажет!
И, наконец, задумайтесь, что для вас действительно важно? В 30-40 лет сесть на шпагат, в который никогда в жизни не садились (мечта с детства), или все таки иметь здоровое, в меру гибкое, подвижное тело, мышцы, суставы?
Да, занятия безусловно будут способствовать лучшему растяжению, и со временем, возможно появится и долгожданный шпагат, тут все индивидуально (помним о факторах), но не насилуйте своё тело, если оно совершенно не готово!
Помните, тело нам дано одно!
Правильные цели ставьте.
Занимайтесь с умом будьте здоровы, будьте в форме студия фитнеса и танца Body Life.