Ошибки при стремлении к стройности!

1. неправильный настрой.
Главная ошибка - относиться к спортзалу и диетам как к временному явлению. Вам придется свыкнуться с мыслью: если хотите всегда оставаться стройной и красивой, контролировать питание и физическую активность тоже надо будет всегда.

2. слишком радикальный подход.

Есть множество диет, которые сводятся только к ограничению калорийности и питательных веществ. Они вначале работают, но вместе с жиром уменьшается и мышечная масса. Вот почему женщина раздражительной и уставшей становится. А сброшенные несколько килограммов появятся снова, как только вы вернетесь к обычному рациону питания.

3. спорт на голодный желудок.
Это может вызвать головокружение. К тому же, нехватка энергии сделает тренировку малоэффективной. Легкая пища, наоборот, придаст сил. Другое заблуждение - после физических нагрузок нельзя есть 2 часа. Тренеры утверждают - надо есть обязательно, чтобы подзарядиться энергией. Отлично подойдут кефир, йогурт или фрукты.

4. полный отказ от жиров.
Они чрезвычайно важны для организма: с их помощью синтезируются витамины и гормоны. Кроме того, жиры защищают кожу от пересыхания. Поэтому нельзя от них полностью отказываться. Просто следует правильно выбрать источники жиров: растительное масло, орехи и семечки, рыба.

5. дефицит жидкости.
Нехватка воды замедляет обмен веществ. Особенно важно пить жидкость во время занятий спортом. Отдавайте предпочтение чистой не газированной воде.