Плохие привычки очень быстро вырабатываются?

Буквально стоит два - три раза сделать что-то "Плохое" например слопать вечером сладенького после ужина? И это уже превращается в "я Жить не Могу без Шоколада"?
А вот хорошие привычки"Прививать нужно иногда долго "? Но это возможно! Лишь в том случае, если очень захотеть добиться фитнес цели?
Вот казалось бы мелочь, мол зачем мне переодеваться после тренировки в лос анжелесе, если сразу в машину и домой? Но очень часто из-за этой мелочи я простуживалась и тогда опять сопли, горло и т. д.
Спасибо пребыванию в Украине (если кто либо сейчас напишет комент типа "не в Украине а на Украине" заблокирую нафиг? , Надоели уже) привычка переодеваться "Приклеилась" навсегда! Но как-то все же ещё непривычно что не надо бахилы одевать при входе в зал? Лосанджелес.