Крепкие функциональные ягодицы помогают поддерживать стабильность тазобедренных суставов, а значит, и здоровье позвоночника.
Лишь в том случае, если же вы тренируете ягодицы для красивых форм и объемов, есть специальная методика, которая сэкономит годы проб и ошибок. Подходит для начинающих, опытных, спортсменов - профессионалов, фитнес - тренеров.
Узнайте подробности в первом комментарии под постом.
На видео - ягодичный комплекс для дома, каждое упражнение 10-15 повторений, 2-4 подхода.