Признаки дефицита витаминов для волос. Симптомы авитаминоза

Признаки дефицита витаминов для волос. Симптомы авитаминоза

Общими признаками авитаминоза являются:

• повышенная утомляемость;
• нарушения сна;
• сниженный или чрезмерный аппетит;
• апатия;
• сонливость;
• снижение работоспособности.

Признаками нехватки витамина A становятся:

• сухость и покраснение кожи;
• кожный зуд;
• появление шелушений, трещин на лице и теле;
• истончение, ломкость и выпадение волос;
• расслаивание и хрупкость ногтевых пластин.

Пациенты с авитаминозом A постоянно чувствуют себя уставшими, быстро теряют энергию, просыпаются утром уже обессиленными. Некоторые люди отмечают снижение или полную потерю обоняния и вкусового восприятия, другие жалуются на приступы отвращения к еде, тошноту после приемов пищи.

Характерным симптомом дефицита витамина A является так называемый синдром «куриной слепоты», когда человек в сумерках или темноте очень плохо видит. При этом при хорошем освещении проблем с остротой зрения не наблюдается.

В тяжелых случаях авитаминоз типа A может привести к нарушению фертильности, развитию анемии и мочекаменной болезни.

Симптомами дефицита витамина D выступают:

• мышечные, суставные и костные боли;
• нарушения координации и походки;
• судороги в мышцах, особенно в ночное время;
• частые переломы, которые долго заживают.

При выраженном дефиците могут наблюдаться неврологические признаки, истончение эмали зубов, очаговое выпадение волос на голове и теле.

При авитаминозе E у мужчин симптомом является снижение половой функции, а у женщин признаком патологии могут стать регулярные самопроизвольные прерывания беременности. Отмечаются также мышечная слабость и судороги, особенно в руках и ногах, повышенная утомляемость, спазмы мышц.

При дефиците витамина K появляются спонтанные кровотечения. Чаще всего наблюдаются носовые кровотечения, которые возникают на фоне физической нагрузки, эмоционального переживания или просто так. Могут развиться легочные и желудочные кровотечения, иногда выявляются кровоизлияния в суставные полости. У пациента с такой формой авитаминоза даже от малейшего давления возникают многочисленные синяки на лице и теле.

Симптомами нехватки витамина C становятся:

• сильная слабость;
• многочисленные точечные кровоизлияния на коже;
• краснота, отечность, иногда болезненность десен;
• суставные боли;
• длительное заживление царапин, ран и гнойников на коже;
• ускоренное старение кожи.

Самое известное проявление авитаминоза C – цинга. При таком заболевании десны сильно кровоточат, нарушается питание зубов, из-за чего они впоследствии выпадают. Состояние также чревато поражением сердечно-сосудистой системы и почек, кровоизлияниями в мягкие ткани.

Признаками отсутствия или выраженного дефицита витаминов группы B в организме служат:

• постоянная одышка;
• частые головные боли;
• головокружение;
• судороги в икроножных мышцах, особенно после ходьбы, бега, физических упражнений;
• появление трещин в уголках рта;
• шелушение кожи на лице и теле;
• снижение чувствительности в стопах и пальцах ног;
• отечность, ощущения зуда и жжения на языке;
• нарушения зрения;
• расстройства аппетита и стула;
• снижение выносливости;
• учащенный пульс и громкое, отчетливое сердцебиение.

В тяжелых случаях поражается периферическая нервная система, развивается гепатомегалия, происходят атрофические изменения в слизистых тканях органов пищеварения. У некоторых пациентов может отмечаться недержание мочи и каловых масс.

При любом типе авитаминоза устойчивость организма к негативным факторам окружающей среды значительно снижается. Пациенты подвержены вирусным и бактериальным заболеваниям, часто простужаются, легко могут отравиться некачественной пищей, в целом чувствуют себя разбитыми и уставшими даже после отдыха или сна.

Каких витаминов не хватает тест. Что такое витамины, зачем нужны и откуда берутся

Наш организм похож на химический завод, который круглосуточно производит энергию и тратит ее на движение, пищеварение и строительство самого себя. Но если попробовать повторить эти реакции в пробирке, окажется, что большинство из них либо вообще отказываются идти, либо идут очень медленно. Чтобы тела успевали сварить все необходимые «зелья», эволюция создала ферменты. Так называются белки, которые работают «ускорителями» химических реакций в клетках.

Но ферменты так и остались бы обычными белками, если бы не витамины — тринадцать органических веществ, которые входят в их состав. Это — «атомные реакторы», благодаря которым обычные белки способны работать как ускорители химических реакций. Поэтому, если организму недостает витаминов, ферменты сначала замедляют работу, а потом и вовсе ломаются.

Это хорошо видно на примере цинги — болезни, связанной с дефицитом витамина С. Он входит в состав фермента, отвечающего за синтез белка коллагена, соединяющего друг с другом все клетки нашего организма. Если люди — например, моряки XVII века в многомесячном плавании — переставали получать витамин С, их тела буквально расползались по швам.

Сначала жертвы цинги испытывали слабость и становились раздражительными. Затем у них начинали болеть суставы и мышцы, потом кровоточили десны, а кожа покрывалась синяками. Вскоре после этого выпадали зубы, и в конце концов люди умирали. Но если морякам давали цитрусовые фрукты или квашеную капусту, в которой много витамина С, те быстро выздоравливали. Причем никаким другим способом, кроме как вернуть в диету дефицитный витамин, вылечить цингу нельзя.

Так происходит не только с витамином С. Почти все витамины, кроме витамина D и витамина В3, незаменимы — то есть организм не может их вырабатывать, а должен получать их в готовом виде с едой. Причем в строго определенном количестве: если витаминов становится слишком много, можно отравиться.

Все витамины делятся на две группы. Водорастворимые витамины группы В и витамин С разрушаются при нагреве, а если есть их слишком много, выводятся вместе с мочой. Жирорастворимые витамины А, D, E и K не разрушаются при высоких температурах и способны накапливаться в печени и жировой ткани. Избыток жирорастворимых витаминов вредит здоровью печени — вплоть до цирроза.

В общем, витамины — уникальные вещества, в случае которых навредить здоровью может и их избыток, и недостаток. Некоторые сетевые лаборатории и частные клиники строят на этом свою маркетинговую стратегию: предлагают клиентам сделать чек-ап на витамины. Казалось бы, что с этим не так?

Источник: https://zdorovecheloveka.com/stati/deficit-vitaminov-v-organizme-vliyanie-vitaminov-razlichnyh-grupp-na-zdorove-i-immunitet

Витамины от выпадения волос для женщин. Натуральные витамины: самые полезные продукты для волос

Врачи утверждают – основной набор витаминов, микро- и макроэлементов необходимо получать с пищей. В рацион нужно включать как можно больше натуральных продуктов, богатых необходимыми компонентами.

Чтобы сохранить витамины, нельзя подвергать продукты долгой тепловой обработке. Идеальный вариант – приготовление на пару.

Витамин А нужно искать в овощах и фруктах оранжевого цвета: хурме, тыкве, абрикосах, моркови, сладком перце. Ретинол содержится и в продуктах животного происхождения: жирных сортах рыбы, мясе, сливочном масле и яйцах.

Витамином С богаты многие фрукты и ягоды. Особенно много его а шиповнике, цитрусовых, черной смородине. Аскорбиновую кислоту можно найти в шпинате, квашеной капусте, зеленых овощах.

Витамин Е содержится в морской рыбе и морепродуктах, мясе, семечках и орехах, нерафинированных растительных маслах, облепихе, рябине, брокколи.

Витамины группы В стоит искать в цельнозерновых крупах, отрубях, ржаном хлебе, хлебных и пивных дрожжах, яичных желтках, сливочном и растительном масле. Немало ценных компонентов содержит рыба, телячья или куриная печень, цельное молоко и молочные продукты.

Редкий витамин F содержится в авокадо, соевых бобах, арахисе, овсяных хлопьях, кунжутном, соевом и льняном масле.

Идеальное меню для красоты и здоровья волос включает свежевыжатые соки, салаты из овощей и пряных трав, заправленные нерафинированным оливковым маслом, мясное и рыбное филе с овощным гарниром, каши из цельных круп. Желательно сократить количество сахара и гидрогенизированных жиров, а также алкоголя и сигарет. Никотин ухудшает кровообращение и усиливает выпадение волос, а этиловый спирт в любой дозировке разрушает ценные витамины.

Тест на дефицит витаминов и микроэлементов. Витамин D

Это питательное вещество необходимо организму для построения и поддержания здоровья костей. Без него невозможно всасывание кальция, основного компонента костей. Витамин D также регулирует многие другие клеточные функции в организме. Его противовоспалительные, антиоксидантные и нейропротекторные свойства поддерживают иммунное здоровье, работу мышц и активность клеток мозга.

Уникальность этого витамина в том, что он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Но в регионах с низкой солнечной активностью, рассчитывать приходится только получение этого микронутриента с пищей. При этом продуктов, которые содержат достаточное количество витамина D, чтобы покрыть суточную потребность в нем мало. Это жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия и сардины. В небольшом количестве он содержится в яйцах, сыре и сливочном масле.

Рекомендуемое суточное количество витамина D составляет 400 международных единиц (МЕ) для детей в возрасте до года, 600 МЕ для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ для пожилых. Чтобы выявить дефицит этого вещества в организме, достаточно сдать анализ на жирорастворимые витамины .

Несмотря на то что дефицит витамина D нередко наблюдается у россиян, самостоятельный прием добавок без показаний и употребление высоких доз, могут привести к нежелательным последствиям. Помимо общих симптомов передозировки, таких как тошнота, рвота и слабость, длительный прием более 4000 МЕ витамина D в день, приводит к образованию камней в почках и нарушению сердечного ритма. У детей на фоне гиповитаминоза могут наблюдаться судороги и спутанность сознания.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/novosti/nedostatok-vitaminov-i-mineralov-chto-takoe-vitaminy-zachem-nuzhny-i-otkuda-berutsya

Витамины для волос от выпадения. Трихологи рекомендуют внимательно отнестись к приему витаминных комплексов

• Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты . Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.
• К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин. Из них биотин, вероятно, является наиболее важным для функционирования волосяных фолликулов.
• Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который, в свою очередь, может вызывать хроническое выпадение волос. Было отмечено, что прием биотина в течение 2-3 месяцев способствует устранению воспаления кожи головы, устойчивого к другим методам лечения.
• Тиамин и другие витамины группы В – это, прежде всего, коферменты важнейших ферментов, обеспечивающих функционирование клетки, особенно митохондрий. Митохондрии – главные внутриклеточные органеллы, производящие молекулы энергии, АТФ. Клетки волосяного фолликула имеют очень высокую степень метаболической активности. Они являются одними из наиболее активных клеток в организме. Этот исключительный уровень активности приводит к тому, что волосяные фолликулы становятся особенно чувствительны к дефициту энергии.
• Включаются в состав комплексов и различные аминокислоты. L – цистеин – природная серо-содержащая аминокислота, структурная основа кератина, содержится в большом количестве в стержне волоса – 15,9%. Известны патологии стержня волос и виды алопеций, связанные с дефицитом L-цистеина (трихотиодистрофия, ВИЧ-ассоциированная алопеция).
• Еще одна очень важная аминокислота – Л-лизин, ее человек получает в основном из мясной пищи; в связи с этим у людей, не получающих достаточное количество животного белка, может наблюдаться дисбаланс этой аминокислоты. Учеными было установлено, что Л-лизин играет крайне важную роль в абсорбции железа и цинка. 1.5-2.0 г этой аминокислоты способствует более быстрому прекращению выпадения волос у лиц с железодефицитом. Следует отметить, что для достижения большего эффекта Л-лизин рекомендуется принимать вместе препаратами цинка и железа.

Какого витамина не хватает, если выпадают волосы. Витамины для здоровья волос

Один из способов вернуть волосам здоровый вид, улучшить их структуру является прием витаминов.

Для здоровья волос рекомендуем следующие витамины и минералы:

• Витамины A, E ускоряют рост волос, улучшают их структуру, укрепляют корни локонов и улучшают кровообращение кожи головы. В масляном растворе их можно втирать в корни волос или наносить на секущиеся кончики.
• Витамин D участвует в процессе созревания и сохранения волосяных луковиц.
• Биотин (B7) способствует выработке коллагена. Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который может вызывать хроническое выпадение волос .
• Витамины B9 (фолиевая кислота) и B12 стимулируют рост и регенерацию клеток, снижают риск облысения и появления ранней седины.
• B5 участвует в образовании кератина, отвечает за насыщенность цвета, регулирует работу сальных желез.  
• B6 питает кожу головы, борется с образованием перхоти, способствует увлажнению волос. 
• Железо является ключевым микроэлементом в составе крови. Его нехватка провоцирует развитие анемии. Из-за нее волосы становятся жирными, теряют эластичность и выпадают.
• Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может способствовать выпадению волос за счет снижения всасывания железа .
• Цинк необходим в производстве волосяного волокна.
• Селен сохраняет влагу в коже и волосах, стимулирует рост, принимает участие в антиоксидантных реакциях. Также селен усиливает воздействие витамина E и йода .
• Йод укрепляет локоны и защищает их от ломкости.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/o-vypadenii-volos-i-nedostatke-vitaminov-kak-nehvatka-vitaminov-vliyaet-na-volosy-i