Проблема лишнего веса.

Лишний вес - это не субъективная оценка. Идеальный вес - это не соответствие модным тенденциям, когда кости плечевого пояса и таза выпирают наружу. Лишний вес" - понятие медицинское, и его основное назначение - сохранение здоровья и продление жизни. Поэтому, если вам просто не нравится ваша фигура и вы не можете себе позволить, как ваша соседка, носить узкое короткое платье, не торопитесь садиться на жесткую диету и изнурять себя многочасовыми тренировками в фитнес - центре
. Необходимо сначала определить - есть ли у вас лишний вес или вам просто нужно подкорректировать проблемные зоны.

Существует множество способов определения "Нормальности" веса. Общепринятым международным стандартом считается подсчет индекса массы тела, который основывается на определении соотношения веса и роста человека. Ниже представлена формула для расчета этого показателя.

И = масса тела (кг) /рост (м).
Индекс массы тела в норме находится в пределах от 19 до 25 единиц. 25-30 - Это показатель индекса при так называемом предожирении, когда проблема лишнего веса уже существует, но при этом не стоит ожидать каких-то серьезных проблем со здоровьем. А вот индекс более 30 становится критерием постановки медицинского диагноза - ожирения.

Индекс массы тела - ориентировочный показатель, который сам по себе не может свидетельствовать об избыточном весе. Представьте себе, например, бодибилдера - атлета. Его индекс массы тела будет существенно превышать нормальные показатели. Таким образом, индекс массы тела ориентируется только на вес - он не в состоянии учесть объем мышечной массы. Для таких ситуаций разработано множество других методик, которые, впрочем, имеют значение преимущественно в узкоспециальных сферах медицины.

К избыточному весу может вести множество состояний и факторов, некоторые из которых мы не в состоянии контролировать:

- Гиподинамия.
- Наследственная предрасположенность.
- Пищевые стереотипы.
- Эндокринные болезни.
- Стрессы.
- Психогенное переедание.
- Недосыпание.

Когда стоит проконсультироваться с врачом?

Прежде чем приниматься за диету, в ряде случаев вам может потребоваться консультация врача. Когда идти к врачу?

В том случае, если проблема лишнего веса преследует вас с раннего детства.

В случае если вы чувствуете слабость, снижение работоспособности.

Лишь в том случае, если вы слишком быстро набираете вес.

В том случае, если вы обнаружили у себя дополнительные проблемы со здоровьем - сердцебиения, боли в сердце, повышение артериального давления, неустойчивость стула и т. п.

Внимание! Только в том случае, если на животе и бедрах у вас имеются растяжки (белесоватые полоски истонченной кожи), не связанные с прошлыми беременностями.

В том случае, если ваш индекс массы тела меньше 19, а вы все-таки горите желанием похудеть.

Лишь в том случае, если вас просто что-то беспокоит или вы хотите избавиться от лишнего веса под руководством специалиста.