Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.

Что главное для нашей кожи?

1. улучшение кровотока и питания - во время нагрузок кровь активнее приносит кислород и питательные вещества к коже, ускоряя выработку коллагена и эластина (отвечают за упругость.
2. тренировка фасции и глубоких мышц - только мышцы в тонусе создают естественный "Каркас", который подтягивает кожу (особенно на руках, бёдрах, ягодицах.

3. борьба с целлюлитом и дряблостью - регулярные силовые и кардио - нагрузки уменьшают подкожные жировые отложения и стимулируют лимфоток, что снижает апельсиновую корку.
4. стрессовый ответ - кратковременный стресс от тренировки активирует выработку гормонов (кортизол, адреналин), которые в малых дозах улучшают регенерацию тканей.

Важные нюансы:

Резкая потеря жира или веса без силовых может привести к обвисанию кожи (потеря объёма мышц. Поэтому сочетайте кардио и силовые тренировки.
Для лица тоже есть "Фитнес": упражнения для скул, шеи и подбородка повышают тонус кожи за счёт работы мимических мышц.

Что помогает дополнительно:

Контрастный душ после тренировок.
Массаж (ручной или роллерный) зон с нагрузкой.
Достаточное потребление белка (строит коллаген) и воды (увлажняет кожу изнутри.

Без тренировок даже хорошая генетика и уход не спасут от потери тонуса с возрастом. Главный совет - регулярность: кожа подтягивается не за день, а за 4-8 недель системных занятий.