Тренировка на плечи, грудь и пресс от абсолютной чемпионки мира по фитнес - бикини и абсолютной чемпионкой кубка Арнольда Галины масловской.

План тренировки, листай, чтобы посмотреть видео с техникой выполнения каждого упражнения:

1. жим гантелей от плеч в пол амплитуды. 5 подходов на 12 повторений.
2. махи в стороны в тренажёре. 5 подходов на 12 повторений.
3. махи с гантелями перед собой. 4 подхода на 12 повторений.
4. суперсет на заднюю дельту плеча. 4 подхода на 12 повторений (каждое упражнение без остановки).
5. жим гантелей от груди на наклонной скамье. 4 подхода на 12 повторений.

6. сведение рук в тренажёре "Бабочка". 4 подхода на 12 повторений.
7. скрутка на пресс. 4 подхода на 20 повторений.
8. упражнение "Ножницы". 4 подхода на 20 повторений.

Тренируйся с чемпионами бесплатно вместе с Primekraft.