Уже сейчас мы на улице начало прекрасного времени года ощущаем.

Солнце, свежий воздух, богатая витаминами еда - это отличные помощники в укреплении своего здоровья. А как взять от них максимум пользы мы расскажем в этой статье:

Солнечные ванны принимайте. Да, несмотря на множество предостережений, солнечные ванны (при соблюдении всех рекомендаций) полезны для организма. Солнечные лучи губительны для вирусов и бактерий, зато благотворно влияют на иммунитет и общее самочувствие. О рекомендациях по принятию солнечных ванн мы расскажем вам в следующей статье
.
Ходьба босиком. На подошве наших ног множество нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком и лето - это отличный повод, чтоб испытать на себе благоприятное воздействие такой привычки. Ходьба босиком укрепляет иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск заболевания простудой, сердечнососудистыми заболеваниями, является профилактикой плоскостопия. Не отказывайте себе в удовольствии прогуляться по теплому песку или влажной траве, это не только приятно, но еще и очень полезно.
Прогулки и уличные активности. О пользе прогулок и физических нагрузок мы долго писать не будем, но напомним, что некоторые интересные и полезные уличные занятия доступны нам только летом: бадминтон, волейбол, катание на велосипедах, самокатах, ну и конечно "Фитнес на Грядках" (доступен не всем, зато по эффективности вполне может заменить реальные фитнес - тренировки.
Закаливание. Оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ (опять же если следовать рекомендациям, и учитывать индивидуальные особенности. Летом гораздо проще попробовать выработать в себе столь полезную привычку.
Природные ингаляции. Старайтесь проводить выходные за городом. Дача, лес, горы, природные заповедники и т. д., там гораздо полезнее даже просто дышать.
И конечно не забывайте про богатые витаминами дары лета. Следует немного пересмотреть свой режим питания, уменьшить количество тяжелой пиши и добавить в рацион побольше фруктов и овощей.
Желаем вам всем хорошей летней погоды и возможности испытать на себе все перечисленные нами полезности позенознать_ тсз.