Наш позвоночник - очень важная часть всей системы, которую мы называем "Организм".

И наряду с положительным влиянием на его состояние, а следовательно, и на всю систему в целом, мы незаметно для себя можем и навредить.
Вот несколько безобидных на первый взгляд привычек, которые практически каждый из нас имеет в своём арсенале:

1. привычка долго сидеть. Это и работа, и дома. Чтобы снять и перераспределить часть дневной нагрузки на межпозвоночные диски, следует время от времени делать перерыв на прогулку или лёгкую разминку. Хотя бы вставать с места и гулять вокруг рабочего стола.
2. недостаточное количество спорта в жизни. Грамотно подобранные физические нагрузки очень полезны для нашего позвоночника, они делают всю его систему более гибкой и устойчивой.
3. неконтролируемая осанка. Не только сама осанка зависит от здоровья позвоночника, но и наоборот. Привыкнуть держать спину ровно можно буквально за пару недель (правда придется напоминать себе постоянно. Но зато потом ваш позвоночник "Спасибо скажет".
4. недостаточное количество пеших прогулок. Многие специалисты утверждают, что даже полчаса такой активности в день оказывает значительное влияние на здоровье позвоночника. Это даже ваш фитнес - браслет вам скажет. Например, японцы в любом возрасте, стараются ходить не менее 7 км в день.
5. неправильно поднимаем тяжести. Большинство из нас поднимает груз на прямых ногах и с круглой спиной. При этом вся нагрузка ложится на позвоночник вместо распределения на мышцы. Чтобы поднять груз без последствий для себя, нужно делать это с прямой спиной и помогать себе ногами, приседая.
6. наклоняем голову, когда смотрим в гаджеты. В таком положении мы увеличиваем давление на позвоночник весом нашей головы. Расчеты показывают, что каждые 15 градусов наклона добавляют несколько килограмм к нагрузке на верхние отделы позвоночника.
7. носим неправильную обувь.
Неправильно подобранная обувь не только уплощает свод стопы, приводя к возникновению болевых эффектов, но и вызывает отклонения оси позвоночника, что даёт неправильное распределение нагрузки по спине и последующие проблемы с ее здоровьем.
8. пытаемся решить вопрос обезболивающими и мазями.
Эти средства лишь маскируют проблемы и дают временный эффект. Намного лучше всё-таки заниматься решением проблемы, а не маскировать ее.
9. курим. Никотин сужает сосуды, поэтому суставы и межпозвоночные диски получают меньше питания и возможностей для восстановления. В долгосрочной перспективе это приводит к нарушениям их работы и развитию хронических заболеваний.
10. Неправильно подбираем матрас. Тут, как и везде, нужна золотая середина. Слишком мягкий матрас приводит к тому, что положение спины будет неправильным. Слишком твердый - может нарушать кровообращение. При выборе обязательно советуйтесь со специалистами.
Наш позвоночник - сложная, комплексная система, правильная работа которой позволит сохранить здоровье на протяжении большей части нашей жизни. Именно поэтому он очень много внимания и заботы требует.