Занятия спортом при простатите. Йога

В лечении воспаления предстательной железы эффективны статические методики, направленные на мягкое растягивание мышц и связок. Упражнения, помогающие при простатите и выполняемые без движения, присутствуют в техниках йоги. Во время занятий происходит активизация кровообращения в органах малого таза, устраняются застойные процессы в простате.

Восточные практики помогают улучшить физическое состояние мужчины, нормализовать эмоциональную сферу, снять чувство тревожности, повысить производство спермы.

Заниматься рекомендуется утром на пустой желудок. Во время выполнения упражнений необходимо концентрироваться на своем дыхании: оно должно быть ровным. Продолжительность каждой тренировки нужно увеличивать постепенно по мере повышения физической кондиции.

Комплекс для лечения аденомы предстательной железы и простатита включает в себя такие асаны (положения), как “Треугольник”, “Плуг”, “Чревный замок”, “Лук”.

Правильно выполнять статичное упражнение так:

1. Принять позицию стоя.
2. Расставить ноги на максимальную ширину.
3. Повернуть левую ступню в левую сторону на 90 градусов.
4. Поднять руки вверх до уровня груди и развести их в стороны.
5. На выдохе наклонить корпус в левую сторону и положить левую ладонь на ступню (правая рука находится точно в вертикальном положении).
6. Задержаться в таком состоянии на 5-10 секунд.
7. На вдохе вернуться в исходную позицию стоя.
8. Сделать аналогичное движение в правую стону.

Количество наклонов на 1 занятии должно быть около 10.

2. Поднять бедра высоко вверх.
3. Медленно завести ноги за голову и опустить их вниз до упора в пол (руки во время движения остаются неподвижными).

Можно ли отжиматься при простатите. Острый период

Регулярные занятия спортом не только сокращают период выздоровления, но и служат хорошей физической нагрузкой.

Стоит отметить, что с помощью одних только упражнений избавиться от этого недуга просто невозможно.

Пациенту все равно нужно будет пройти медикаментозную терапию, которая состоит из приема антибиотиков. Регулярные занятия спортом повышают общий тонус организма, сокращают период восстановления работоспособности мочеполовой системы и помогают предотвратить возможный рецидив. Лечебные упражнения нужно выполнять ежедневно, чтобы они вошли в привычку. Лучше всего заниматься физкультурой в утреннее время.

Наиболее эффективными упражнениями при аденоме простаты считаются:

прогулки на велосипеде;
отжимания. Начинать лучше всего с простых отжиманий от стенки или дивана. Со временем, когда тело привыкнет, можно будет перейти к классическому варианту;
упражнения, которые имитируют езду на обычном велосипеде.

Сядьте на обычный коврик. Сомкните ноги и хорошо втяните живот. Сидеть в таком положении необходимо до тех пор, пока мышцы не начнут подрагивать. Такое упражнение укрепит мышцы бедер и живота.

А вот йога при простатите может быть очень даже полезна.

Она не поможет устранить непосредственную причину заболевания, но поможет восстановить защитные ресурсы организма, ослабить болевой синдром, обрести гармонию духовного и физического здоровья.

Особенно могут быть полезны следующие ее элементы:

Приседания.
Поза лотоса или падмасана.
Кобра или Бхуджангасана.
«Лук» или Дханурасан.

Йога противопоказана на стадии обострения. Также учтите, что выполнять упражнения нужно на голодный желудок.

Далее рассмотрены самые эффективные физические нагрузки и упражнения для профилактики простатита у мужчин, а также заболеваний органов мочеполовой и репродуктивной системы:

конный спорт;
плавание;
езда на велосипеде;
скандинавская ходьба;
пробежки.

Такое количество интересных и полезных видов спорта разнообразит скучную гимнастику против простатита и комплекс повторяющихся упражнений при аденоме простаты. Выбрав занятие по душе, не забывайте посещать его 2-3 раза в неделю.

Можно ли заниматься спортом при хроническом простатите. Лечебная гимнастика при хроническом простатите

Если нет каких-либо противопоказаний, выполнение упражнений для лечения простатита мужчин у просто необходимо. Даже при условии 5-10 минутной ежедневной утренней гимнастики для простаты можно добиться стойкого лечебного эффекта.

Выполнение физзарядки сразу после пробуждения способствует снятию ночного застоя, помогают нормальному опорожнению мочевого пузыря. Комплекс необходимых упражнений поможет подобрать лечащий врач.

Методика Кегеля

Этот вид лечебной гимнастики был разработан около 100 лет назад врачом-гинекологом по фамилии Кегель для женщин, чтобы помочь им восстановиться после родов. Метод адаптировали для мужчин и теперь с успехом применяют для укрепления мышц промежности, с целью профилактики и лечения заболеваний предстательной железы.

Тренировки не требуют каких-то особых условий или специальных тренажеров. Выполнять комплексы можно дома, сидя перед телевизором или за компьютером, во время ходьбы, сидя за рулем или на стуле в офисе. Перечень основных упражнений:

Чередование сокращения и расслабления мышц тазового дна. Для этого нужно напрячь ягодицы и втягивать в себя мускулатуру ануса. Начинают с десяти повторений и постепенно доводят до 50 раз несколько раз в сутки.
Точно также напрягайте мышцы промежности, но постепенно увеличивайте время сокращения. Делать не менее 10 раз.
В момент мочеиспускания несколько раз прерывать струю. Это вначале может вызвать некоторый дискомфорт, но в течение 1-2 дней все нормализуется.

Освоить упражнения нужно в какой-либо одной позе. Затем постепенно добавлять. Далее в течение дня каждый подход выполнять в разной позиции – лежа, сидя, присев на корточки, на четвереньках.

Занятия йогой

Лечение хронического простатита при помощи йоги подразумевает специальные упражнения и особое питание. Аюрведическое учение рекомендует при заболеваниях предстательной железы употреблять сырую растительную пищу, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Первый месяц применяют строгое сыроедение, затем один раз в день в обеденное время разрешается прием вареной пищи.

Если больной незнаком со специализированными практиками и асанами, лечебные упражнения при простатите должен контролировать опытный инструктор-йог. Неправильное выполнение движений и поз в лучшем случае не принесет желаемого результата, а в худшем – может и навредить.

Другие известные методики и комплексы

Есть ряд других эффективных способов и комплексов тренировок, полезных для мужского здоровья. Кинезитерапевт Бубновский основал свою методику на упражнениях, не требующих какого-то оборудования или тренажеров. Результатом такой физкультуры становятся повышение гибкости позвоночника и эластичности всех мышц. Автор говорит о возможности с помощью этих тренировок решить проблему простатита на любой стадии.

Доктор Попов предлагает лечение воспаления простаты теплым куриным яйцом. Помещают его в область паха или даже в прямую кишку.

Что нельзя делать при простатите. Какие упражнения рекомендуются при простатите

Упражнения при простатите можно делать незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, или лежа – это упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, развивая лобково-копчиковую мышцу. Упражнения Кегеля можно делать часто и в удобное время. Для этого нужно напрягать мышцы промежности, как бы втягивая и сжимая сфинктер. Не нужно напрягать ноги и ягодицы, только зону промежности.

Для других упражнений требуется специальное время, место, иногда коврик для фитнеса. Такие тренировки укрепляют много групп мышц: бедра, ягодицы, поясницу, а также сердце. Из привычных занятий спортом при простатите рекомендуют приседания, плавание, спортивную ходьбу, тренировку пресса, легкие кардиотренировки.

Одно из самых известных упражнений, рекомендованных при простатите – приседания. Они не только полезны для тренировки сосудов, бедер и ягодиц, но и помогают держать осанку. Во время приседаний нужно следить, чтобы спина оставалась ровной, само приседание не нужно делать глубоким, до самого пола – достаточно до уровня высоты колен.
Лежа на спине на коврике, можно делать упражнение «велосипед». В положении лежа нужно поднять ноги, согнуть в коленях и совершать движение подобно кручению педалей. Затем можно перейти к упражнению ножницы – поднять ноги в прямом положении и делать махи, скрещивая их поочередно.
При плавании важно не переохлаждаться и не занести инфекцию. Согласно советам врачей, для этого нужно плавать в бассейнах, где поддерживается нужная температура, а вода дезинфицируется. Вода помогает снять боль, стимулирует кровоток, а также служит хорошей тренировкой сердца и легких.
Спортивная ходьба – хорошая замена бегу, поскольку без правильной техники бег легко может навредить. Быстрая ходьба прекрасно тренирует ноги и улучшает ток крови в области малого таза.
Тренировки пресса не менее важны – они укрепляют живот, не требуют специального оборудования или места для занятий. Важно только не перетруждать брюшные мышцы, заниматься постепенно и понемногу. Не стоит полчаса подряд качать пресс, это опасно для здоровья предстательной железы.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/banya-pri-prostatite-i-adenome-prostaty-polza-bani

Как вести половую жизнь при простатите. Что нельзя делать при простатите

Чтобы избавиться от простатита, нужно выполнять рекомендации уролога и соблюдать некоторые правила.

При простатите нельзя:

вести беспорядочную или нерегулярную половую жизнь;
курить, употреблять алкоголь;
вести сидячий образ жизни или неумеренно заниматься спортом;
неправильно питаться;
переохлаждаться и перегреваться;
поднимать тяжести.

Если пациент будет соблюдать эти запреты, то терапия заболевания будет более эффективной.

Нерегулярная или беспорядочная интимная жизнь

При простатите важна регулярная и умеренная сексуальная активность, однако при обострении болезни следует временно отказаться от половых актов. Вернуться к ним можно с разрешения уролога.

Крайне желательно, чтобы секс был с постоянной партнершей. Беспорядочные половые связи, особенно без средств барьерной контрацепции, значительно увеличивают риск заражения венерическими заболеваниями, ухудшающими течение простатита.

В то же время, при этой болезни нельзя отказываться от интимной жизни (за исключением острой стадии). Отсутствие секса приводит к застою крови в тазовой области, что увеличивает давление на простату и провоцирует обострение патологии.

При хроническом простатите рекомендуются регулярные половые контакты (в идеале — от трех до четырех в неделю) с одной и той же партнершей.

Курение, употребление алкоголя

Необходимо от употребления спиртного. Алкоголь снижает защитные силы организма и усиливает воспаление. Кроме того, употребление спиртных напитков приводит к сужению сосудов. В результате появляются отеки, застойные процессы и сдавливание простаты.

Курение провоцирует спазм сосудов и атеросклероз. В итоге ткани предстательной железы не получают полноценный объем кислорода и питательных веществ, что чревато прогрессированием простатита, а также развитием импотенции.

Сидячий образ жизни или неумеренная физическая нагрузка

Сидячий образ жизни увеличивает застойные процессы в тазовой области. Однако чрезмерная физическая активность тоже вредна.

Мужчине стоит отказаться от велоспорта, спринта, конного спорта, тяжелой атлетики, так как при этих занятиях увеличивается нагрузка на район промежности, что чревато сдавливанием предстательной железы.

Оптимальные способы физической активности — это бег трусцой, ходьба, плавание. Такие занятия стимулируют кровообращение, способствуют насыщению тканей кислородом и повышают иммунитет.

Неправильное питание

Меню должно быть сбалансированным. Нельзя употреблять:

жареное;
сдобу;
кислое;
копченое;
колбасы;
консервы;
жирное;
кофе и крепкий чай;
соления;
кондитерские изделия.

Данные продукты плохо влияют на метаболические процессы, состояние системы кровообращения, что чревато обострением заболевания.

Переохлаждение и перегрев

При простатите крайне не рекомендуется:

садиться на холодные поверхности;
долго находиться на улице в плохую погоду;
носить короткие куртки.

В острой стадии болезни нельзя посещать баню и сауну, а также принимать горячую ванну, так как под воздействием высоких температур усиливается приток крови к простате, что вызывает ее отек. При ремиссии патологии ходить в баню и сауну можно, но редко и ненадолго.

Поднятие тяжестей

В острой фазе заболевания не рекомендуется поднимать и перемещать тяжести. Также нельзя делать упражнения, направленные на приседания с дополнительным весом.

Эти простые рекомендации помогут быстрее справиться с заболеванием и снизить вероятность развития осложнений.

Более подробно о заболевании « Простатит » читайте в нашей статье.

Как улучшить кровообращение в простате. Что принимать для профилактики простатита ?

На консультации у уролога можно подобрать один из следующих препаратов в виде таблеток или свечи. Они воздействуют узконаправленно: действующие компоненты проникают в область расположения простаты через стенку прямой кишки. Подобные препараты практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов, поэтому могут быть назначены при наличии сопутствующих заболеваний.

Если в анамнезе пациента присутствует простатит, спровоцированный инфекцией, для сохранения мужского здоровья необходимо дополнительно применять лекарства иммуномодулирующего и противовирусного действия. Для мужчин с перенесенным инфекционным простатитом по завершении острой стадии болезни назначают Полиоксидоний или Виферон 4. Простатит бактериальной этиологии подразумевает прием антибактериальных препаратов, подобранных индивидуально после анализа на чувствительность к антибиотикам. В этом случае могут быть назначены:

Омника;
Простатилена;
Аводарта;
Цифрана ОД.

Профилактика хронического простатита у мужчин требует регулярного приема стимулирующих простату препаратов. Для продолжительных курсов хорошо подходят БАДы, в составе которых присутствуют сильнодействующие природные компоненты. Таким пациентам уролог может назначить таблетки:

Добавку к пище на основе сухого экстракта китайского гриба кордицепса;
Препарат, активным веществом которого являются измельченные плоды карликовой пальмы;
Лекарственное средство на основе водо- и жирорастворимых фракций пыльцы пшеницы, ржи и луговой тимофеевки.

В состав профилактического комплекса должны дополнительно входить витамины. Они улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов, нормализуют кровоток в малом тазу, служат дополнительной профилактикой развития аденомы простаты и онкозаболеваний. Самые важные витамины для профилактики простатита – А, D, Е, и К.

В аптеке можно приобрести комплексные препараты, в составе которых уже собраны все необходимые для профилактики простатита витамины и другие полезные компоненты. Одним из таких средств является Простата Форте. В его состав входят витамин Е, медь, L-глутамин и L-аланин, цинк, лизин, а также экстракты исландского мха, тыквенных семечек, карликовой пальмы, лопуха и многих других природных компонентов, полезных для нормальной работы предстательной железы.

Алкоголь и простатит форум. Почему при простатите запрещено спиртное

Сейчас мужчины часто употребляют алкоголь по причине его свободной продажи. При неутешительной статистике мужчин с простатитом, они все же не задумываются о своем здоровье. Большинство не намерены отказываться от алкоголя, но как это скажется на предстательной железе, трудно предугадать.

Употребление спиртного при простатите лишь усугубит состояние больного

Алкоголь при простатите – усугубляющий фактор появления простатита. Это доказано, спорить трудно. Спиртное – это первый фактор развития простатита. Его нельзя употреблять при текущем лечении. Ни один лекарственный препарат не может быть совмещен со спиртными напитками. Также при употреблении пива или вина снижается иммунитет, заболевание прогрессирует. Алкоголь помогает болезни распространяться.

Влияние спиртного

Спирт, после попадания в организм, сильно воздействует на половую функцию. Он тормозит естественные реакции, снижает чувствительность. По этой причине секс становится длиннее, чем обычно. Мужчина в алкогольном опьянении расслабляется и думает, что алкоголь оказывает положительное влияние. Однако длительность интимной близости не связана с эрекцией. Спирт с коньяком разрушают печень, способствуют уменьшению мужских гормонов, замедляют половое функционирование. Если количество гормонов низкое, может нарушиться процесс выработки секрета и тогда образуются застои.

Даже при хроническом простатите в период отсутствия рецидива алкоголь пить нельзя. На самом деле иногда можно испить немного вина. Но этот факт не говорит о том, что разрешено пить без меры. Речь идет о незначительных дозировках.

При наличии простатита допустимо употреблять вино в небольшом количестве

Например, можно употребить:

шампанское, вино (150 грамм/день);
водка, коньяк (100 грамм/д.);
пиво (500 грамм/сутки).

Спиртное в малой дозе усиливает кровоток, после чего улучшится состояние простаты. При употреблении алкоголя без меры нарушается кровообращение, возникают застойные явления в железе.

Стоит заметить, что напитки с искусственными добавками приравнены к ядовитой жидкости. Получается, что простатит с алкоголем может быть совмещен, но для этого нужно держать себя в рамках, следовать нормам. Если простатит протекает в запущенной стадии, ни в коем случае нельзя пить спиртные напитки.

Отказаться или снизить дозу

Отказ или снижение дозировки алкоголя зависит от состояния здоровья мужчины. Также оценивается тяжесть воспалительного процесса, вид алкогольного напитка. При острой форме заболевания не рекомендуется пить водку с пивом, а также остальные алкогольные виды. Сначала нужно пройти курс лечения, и только потом возвращаться к привычному образу жизни, но не перебарщивать с водкой.

Наличие хронической формы простатита подразумевает полный отказ от алкоголя

Если простатит хронический и регулярно возникают рецидивы, тогда о спиртном можно забыть. Это обусловлено развитием тяжелых последствий. Может возникнуть склероз, аденома или бесплодие. Во время застойного воспаления нельзя превышать дозировку водки, пива, поскольку нарушается работоспособность органов в мочевыделительной системе, тормозится процесс выработки секрета.

Почему нельзя пиво

В пиве содержится хмель, негативно влияющий на функционирование простаты и яичек. Препараты с подобным веществом используются для тех, у кого наблюдается преждевременное половое развитие. Хмель снижает количество андрогенов — это мужские гормоны. Также пенный напиток содержит в себе женские гормоны. Поэтому если употреблять много пива, со временем начинают появляться женские признаки. Это такие изменения, как:

отложение жиров на животе, бедрах;
увеличение груди;
изменение голоса.

Помимо этого нарушается баланс гормонов у мужчины, что приводит к проблемам в интимной области.

Чрезмерное употребление пива усугубляет состояние простаты и всего организма мужчины

Последствия алкоголя

Пиво и простатит могут и обитают в одном организме довольно часто. На фоне такого взаимодействия всегда будет отрицательная динамика в период воспалительного процесса. Мужчина, проходящий лечение и выполняющий все рекомендации врача, излечивается от воспаленной простаты в несколько раз быстрее, чем те, кто следует правилам и употребляет алкоголь.

Многие медикаменты имеют токсическое действие. Вредные токсины обезвреживает печень, так же, как и спирт. Из этого следует, что алкоголь уничтожает клетки в органе, который помогает бороться с токсинами. Поэтому при употреблении пива и лекарства одновременно, печень перестает работать должным образом и перестает выводить грязь из организма. Это означает, что может возникнуть отравление.

Каждый мужчина вправе пить то, что ему хочется. Но даже при малых дозах, но на регулярной основе, могут возникнуть непредвиденные осложнения. При любой форме простатита нужно совсем исключить алкоголь, дабы лечение этого воспаления не прошло впустую.

Приседания при простатите. Как и сколько делать

Выполнение приседаний полезно:

на этапе реабилитации после острого простатита и в фазу ремиссии хронического воспаления бактериальной природы;
для профилактики и лечения застойной (небактериальной) формы заболевания.

Перед выполнением физических упражнений нужна консультация лечащего уролога и врача лечебной физкультуры. Специалисты определят виды упражнений (приседания, «ножницы», «велосипед»), необходимое число повторений, общий курс реабилитации и оптимальный вес, который можно использовать для отягощения.

Исходное положение: ровно встать, ноги расположить на ширине плеч. Приседать нужно, постепенно сгибая коленные суставы, незначительно раздвигая их в стороны. При этом важно сохранять ровное положение спины, а стопу полностью и плотно прижимать к полу. В результате тазовая часть должна опуститься ниже коленей. Курс на начальном этапе состоит из 5–10 повторений. Выполняют ежедневно, постепенно увеличивая количество и стремясь к 90–100 приседаниям в 3 подхода.

Против простатита эффективны и приседания со штангой. Нужно учитывать, что при заболеваниях простаты вес отягощения должен быть умеренным, потому что избыточное напряжение в мышцах таза ухудшает кровообращение в этой зоне. Выполняют 2–3 повтора на начальном этапе, в процессе регулярных занятий постепенно увеличивая до 20.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

Вариант приседаний на одной ноге (вторая вытянута вперед) относится к наиболее технически сложным упражнениям и требует хорошей физической формы. Их целессобразно применять, когда другие приседания освоены.

Со штангой также выполняется становая тяга, во время которой дополнительно активируются мышцы нижних конечностей и спины. Это приводит к укреплению мышечного пояса этих зон и нормализует обменные процессы в органах малого таза.

Для выполнения становой тяги из исходного положения (нужно встать, приведя туловище в ровное положение, лопатки – в сведенное состояние и ноги на ширину плеч) начинают приседание, туловище немного наклоняя вперед. Спина должна сохранять ровное положение. Штангу берут обеими руками, захватив ее на расстоянии немного шире, чем находятся плечевые суставы. Постепенно разгибая колени и выпрямляя ноги, штангу поднимают, при этом полностью выпрямляя спину. Количество повторов – от 3 до 15.

Можно ли поднимать тяжести при простатите?

Вопрос. Здравствуйте! Работаю экспедитором и время от времени мне приходится заносить по магазинам коробки с товаром. Несколько недель назад у меня обнаружили простатит в хронической форме, но я продолжаю работать. Интересно, а можно ли мне поднимать тяжести в этом случае? Спасибо!

Ответ. Здравствуйте! Обидно, когда у мужчины работоспособного возраста выявляются заболевания, которые существенно снижают качество жизни. В повседневных обязанностях появляются серьезные ограничения, затрагивают они и рабочие моменты. Простатит, при некоторых формах, может стать препятствием для мужчины, занимающимся физическим трудом.

Причин тому несколько:

Периодически появляющиеся боли, усиливающиеся при определенных нагрузках.
Увеличение чувствительности мышц тазового дна.
Изменение в строении некоторых нервных волокон.
Потенциальные гнойные процессы в простате.
Возможное формирование камней.

Обычно врачи ограничивают больному физические нагрузки при остром простатите , а также калькулезной и гнойной формах. В этом случае предписан постельный режим, нарушение которого может ухудшить общее самочувствие, а в некоторых ситуациях и стоить жизни.

Что касается хронического простатита в стадии ремиссии – поднимать тяжести можно, но с большой осторожностью, контролируя вес и не совершая резких движений. Важно помнить, что самочувствие ухудшится при погрузочно-разгрузочных работах, подъеме по лестницам, прыжках и беге. Если удастся эти моменты исключить – можно трудиться спокойно. Однако в фазе обострения лучше беречь себя.

При аденоме предстательной железы тяжелый физический труд, равно как и работа во вредных условиях противопоказаны и больному могут оформить инвалидность. Что же касается простатита – тут все индивидуально, но можно попробовать оформить временную утрату трудоспособности. Для этого нужно обратиться в ближайшую поликлинику или начать с посещения лечащего врача.