Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.

Малоподвижный образ жизни, который так легко вести в это время года, приводит к гиподинамии. При снижении нагрузки на мышцы и ограничении общей двигательной активности она достаточно быстро развивается даже у здоровых людей.
От гиподинамии страдают не только мышцы рук и ног, но и сердце и сосуды. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Гиподинамия также влияет на обмен веществ, вызывая ожирение. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. У людей с малоподвижным образом жизни часто бывают проблемы с пищеварением, венами, суставами и потенцией.
Чтобы предотвратить гиподинамию, мы советуем:
Больше двигаться, несмотря на погоду. Разные виды физических упражнений организм укрепляют. Ходите пешком (например, в торговых центрах), бегайте, плавайте, ходите в фитнес - зал или делайте зарядку дома.
Следить за питанием. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Избегайте излишнего сладкого и жирного, особенно в праздники. Питайтесь здорово постоянно, а не временно.
Отказаться от вредных привычек, таких как курение. Они провоцируют все вышеописанные патологические процессы и усугубляют общее состояние организма.
Попробуйте придерживаться этих советов, и вы обязательно заметите улучшение физического и эмоционального состояния, даже в самую промозглую погоду!
Нам важно, чтобы все были здоровы!