Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
2. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
3. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
4. Жареная гречка с зеленым кремом.
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. Тренировка для начинающих дома.
7. Татуировки под наркозом - новый тренд.
8. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
9. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
10. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
11. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
12. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
13. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
14. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
15. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
18. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
19. Фитнес - аэробика продолжается ….
20. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
21. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
22. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
25. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
26. Учимся танцевать шаффл.
27. Банджи - это безопасно.
28. Правда, о которой не говорят в спортзале.
29. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
30. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
31. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
32. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
33. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
34. Комплекс для разминки или зарядки.
35. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
38. Мышцы - твоя Броня против старости.
39. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
40. Эпизод 737. Путешествие за котом.
41. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
42. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
43. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
44. В последнюю субботу сентября 27.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Мой первый любимый и такой важный проект.
48. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
49. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
50. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!