Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
2. "Полечка, божественно выглядишь.
3. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
6. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
7. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
8. 2016 год. Год, который изменил всё.
9. Ну что, давайте знакомиться!
10. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
11. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
15. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
18. Как сейчас помню свои мысли в 25:
19. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
20. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
21. Жизнь - это движение.
22. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
25. "Безумцы все до одного!
26. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
27. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
28. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
29. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
30. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
31. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
32. DO What Makes YOU Happy.
33. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
34. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
35. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
38. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
39. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
40. Самое важное - напоминание.
41. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
42. В последнюю субботу сентября 27.
43. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
47. Час тренировки прошёл.
48. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
49. Эпизод 507. Старое преступление.
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?