Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нельзя тренироваться?
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Да и ладно.
6. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
7. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
8. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
9. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
10. Здоровый образ жизни - наш выбор!
11. Эпизод 754. Спасение из огня.
12. В рамках программы "я. ты.
13. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
14. Описание тренировок. Женское здоровье.
15. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
16. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
17. Эпизод 711. Огненная волна.
18. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
19. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
20. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
21. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
22. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
23. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
24. Свободные места на.
25. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
26. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
27. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
28. Строищейся новый квартал.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. Эпизод 484. Пик гибели.
34. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
35. Лето с градом чудес.
36. Эпизод 447. Семейная идиллия.
37. Эпизод 424. Разборка во дворе.
38. Эпизод 396. Пустыня поселения.
39. Первый шаг сделать.
40. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
43. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
44. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
45. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
46. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
47. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
48. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
49. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.