Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
2. Омлет с овощами.
3. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
4. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
5. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
6. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
7. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
8. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
9. Что лучше - гимнастика или акробатика?
10. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
11. Что может быть лучше тренировки.
12. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
13. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
14. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
15. Тренировки с умом: наука + результат.
16. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
17. Лучшая версия себя!
18. Арбуз вечером при диете: можно или нет
19. Преимущества занятий аквааэробикой.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
22. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
23. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
24. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
25. Эй, фитнес - семья!
26. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
27. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
28. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
29. Пропала кошка! 24.
30. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
31. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
32. Мы улучшаем отжимание.
33. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
34. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
35. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
36. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
37. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
38. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
39. Отличная новость для жителей Люблино!
40. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
41. Как я свои планы провалила.
42. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
43. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
44. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
45. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
46. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
47. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
48. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
49. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
50. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин