Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
3. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
4. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
5. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Full Body или Split?
8. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
9. Татуировки под наркозом - новый тренд.
10. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
11. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
12. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
13. Уважаемые жители района!
14. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
15. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
16. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
17. Нет тренера = нет прогресса.
18. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
19. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
20. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
21. Коллаген - защита организма от старения.
22. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
23. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
24. "2026-й - это новый 2016-й".
25. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
26. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
27. - кто сделал это?
28. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
29. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
30. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
31. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
32. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
33. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
38. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
39. Без чего же я не представляю свои тренировки?
40. Кто нужен мне?
41. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
42. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Эпизод 639. Серьезное дтп.
45. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
46. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
49. Эпизод 596. Поющие снайперы.
50. Строищейся новый квартал.