Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
3. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
4. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
9. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
10. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. Сидите в декрете?
13. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
14. Эпизод 661. Священнические выводы.
15. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
16. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
17. Эпизод 626. Гусиный бег.
18. Английский как способ о себе заботиться.
19. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
20. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
21. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
22. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
23. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
24. Не надо бояться!
25. Час тренировки прошёл.
26. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
27. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
30. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
31. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
32. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
33. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
34. Эпизод 463. Лед и младенец.
35. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
36. Эпизод 436. Злой кабачок.
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
39. Стройность - это не цифра на весах.
40. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
41. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
45. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
46. Омлет с овощами.
47. Туризм одного дня.
48. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
49. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
50. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?