Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Под знаком стрельца.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
5. Продолжение истории про вокал.
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
8. Про функциональный бодибилдинг слышал?
9. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
10. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
11. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
12. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
13. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
16. Ямаль новый особняк присмотрел.
17. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
18. Описание тренировок. Женское здоровье.
19. Эпизод 716. Романтический спуск.
20. Привычка из будущего.
21. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
22. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
23. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
26. Эпизод 570. Спасение кота.
27. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
28. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
29. Эпизод 507. Старое преступление.
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. Эпизод 499. Модный аксессуар.
32. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
33. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
34. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
35. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
36. Мой подход к снижению веса.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
39. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
40. Функциональная тренировка ног.
41. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
42. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
45. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
46. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
47. С осени и до "Края Весны".
48. Эпизод 232. Балерина на форуме.
49. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
50. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы