Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
2. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
3. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
4. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
5. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
6. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
7. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
8. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
9. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
10. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
11. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
12. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
13. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
14. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
15. 10 смузи против анемии.
16. Это очень вкусно!
17. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
18. По дороге домой.
19. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
20. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
21. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
22. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
23. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
24. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
25. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
26. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
27. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
28. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
29. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
30. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
31. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
32. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
33. Скандальный запрет на детском празднике.
34. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
35. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
36. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
37. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
38. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
39. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
40. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
41. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
42. Почему важно заниматься с гантелями?
43. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
44. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
45. Случай на горном склоне.
46. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
47. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
48. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
49. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
50. Всё просто, вкусно и реально работает!