Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
2. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
3. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
4. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
5. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
6. "Шаг Вперёд к Здоровью".
7. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
10. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
13. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. Эпизод 941. Пушистый пожар.
16. Эпизод 936. Конный конфликт.
17. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
18. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
19. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
20. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
27. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. От подушки болит голова и шея.
30. Пойти в бассейн - можно.
31. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
32. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
36. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
37. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
38. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
39. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
40. Как я мозг тренирую.
41. Эпизод 598. Баранья беда.
42. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
43. Секрет вкусной домашней шаурмы.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
46. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
47. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
48. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
49. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
50. Никогда не поздно начать с чистого листа.