Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
4. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
5. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
6. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
10. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
11. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
12. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
13. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
14. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
15. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
16. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
17. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
18. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Танцевать - это не про умение.
21. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
22. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
23. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
24. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
25. Эпизод 661. Священнические выводы.
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
28. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
29. В фитнес - студии "Фитника".
30. Эпизод 510. Строительный инцидент.
31. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
32. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
33. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
34. Как спорт влияет на рост волос?
35. Наверное скоро все перейдут на VK.
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. В том случае, если болит в паховой области.
40. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
41. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
42. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
43. Я не люблю ходить в спортзал ….
44. Мышцы кора восстановите.
45. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
46. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
47. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
48. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
49. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
50. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам