Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Формы до совершенства

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
2. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
3. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
4. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
5. Фитнес для души и тела!
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. Почему никто не отреагировал?
8. Зачем на джампинге нужно кричать?
9. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
10. Старт 2 февраля!
11. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
12. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
13. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
14. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
15. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
16. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
17. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
18. Не сфоткал, значит не было.
19. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
20. Под знаком стрельца.
21. Кому нельзя тренироваться?
22. В последние пару дней много чего новенького было.
23. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
24. Продолжение истории про вокал.
25. Сделайте этот комплекс!
26. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
27. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
28. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
32. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
33. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
34. Эпизод 720. Неудачная притвора.
35. Танцевать - это не про умение.
36. Я в шоке!
37. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
42. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
43. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
44. Эпизод 587. Медвежья угроза.
45. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
46. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
47. Комплекс для самых ленивых стартов.
48. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
49. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
50. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.