Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
4. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
5. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
6. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
7. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
8. Полнолуние 7. 10.
9. Вдох - выдох, улыбка ….
10. Эпизод 626. Гусиный бег.
11. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
12. Эпизод 581. Садовые успехи.
13. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
14. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
15. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
16. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
17. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
18. Никогда не поздно начать с чистого листа.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
21. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
22. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
23. 3 составляющие женского здоровья.
24. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
25. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
26. Эпизод 387. Уроки вокала.
27. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
28. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
29. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
30. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
31. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
32. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
33. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
34. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
35. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
36. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
39. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
40. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. С летом люди!
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Эффективные способы наращивания мышц дома
45. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
46. Маршрут моего путешествия по европе.
47. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
48. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
49. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
50. Коротко о главном.