Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
2. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. "Шаг Вперёд к Здоровью".
5. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
6. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
7. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
8. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
9. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
12. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
13. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
14. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
15. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
16. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
17. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
18. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
19. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
20. Жизнь - это движение.
21. Я мама особенного ребёнка.
22. Масштабная зож - конференция в Кирове.
23. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
24. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
25. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
26. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. Йога - это не просто фитнес.
29. Мягкие тренировки, которые спасают.
30. Сделайте этот комплекс!
31. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
32. Фитнес для мам.
33. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
38. Что важно учитывать?
39. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
40. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
43. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
47. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
48. Эпизод 481. Новый статус.
49. Ленивые голубцы с булгуром.
50. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".