Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь - это движение.
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
4. Эпизод 913. Московский визит.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
7. Четыре женские смены.
8. "Безумцы все до одного!
9. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
10. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
11. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
12. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
16. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
17. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
18. Кто нужен мне?
19. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
20. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
21. Эпизод 728. Новый тренд.
22. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. В последнюю субботу сентября 27.
27. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
28. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
29. Не надо бояться!
30. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
31. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
32. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
33. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
34. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
35. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
36. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
37. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
38. Лето с градом чудес.
39. Омлет с чечевицей и брокколи.
40. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
41. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
42. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
43. Наши зумбические выходные прошли!
44. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
45. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
46. Утро - 9. 30.
47. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
48. Всем привет. Женат, есть дети.
49. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
50. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин