На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
2. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
5. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
6. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
7. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
8. Эпизод 716. Романтический спуск.
9. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
10. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
11. Спорт и лишний вес.
12. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
13. За 10 лет я была в разных композициях тела.
14. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
15. Эпизод 626. Гусиный бег.
16. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
17. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
20. Эпизод 570. Спасение кота.
21. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
22. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. Мы убираем отёки!
25. Выставка Москва 2030.
26. От любви до ненависти или моя история выгорания.
27. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
28. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
29. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
30. Август уже на пороге.
31. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
32. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
33. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
34. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
35. Эпизод 339. Остров для двоих.
36. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
39. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
40. Какие интересные факты о метро Москвы известны
41. Эпизод 285. Соседские споры.
42. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
47. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию: