На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
2. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
3. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
4. Эпизод 794. Камчатский ураган.
5. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
8. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
9. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
10. Кто нужен мне?
11. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
12. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
13. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
14. Не фитнес. Акт любви.
15. Самоотверженность. - Выбор дурака.
16. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
19. Эндорфин - гормон счастья.
20. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
21. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
22. Почему называют химозником;.
23. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
26. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
27. Эпизод 500. Технологии и слабость.
28. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
29. Эпизод 453. Морское приключение.
30. Лето с градом чудес.
31. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
32. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
33. Словари про здоровый образ жизни.
34. Эпизод 343. Искра или вина.
35. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
36. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. Всем привет. Женат, есть дети.
39. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
40. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
41. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
42. Персонально или в ГРУППЕ?
43. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Portdebras \u2122 Par Terre.
46. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Тропа к здоровью.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Эпизод 179. День рождения Марии.