Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
2. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
3. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
7. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
8. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
9. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
10. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
11. Под знаком стрельца.
12. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
13. Джуффин активные тренировки продолжает.
14. Сделайте этот комплекс!
15. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
16. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
17. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
20. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
21. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
22. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
23. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
24. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
25. Лаврушинский находится в километре от кремля.
26. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. Секрет вкусной домашней шаурмы.
29. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
30. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
31. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
32. Никогда не поздно начать с чистого листа.
33. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
34. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
35. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
36. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
37. День физкультурника, старый - новый праздник.
38. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
39. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
40. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
41. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
42. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
45. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
46. Я не люблю ходить в спортзал ….
47. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
48. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
49. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.