Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
2. Здоровый образ жизни!
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
5. Эпизод 794. Камчатский ураган.
6. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
7. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
8. Описание тренировок. Женское здоровье.
9. От подушки болит голова и шея.
10. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
11. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
12. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
13. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
14. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
15. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
16. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
19. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Что такое белок и зачем он организму нужен?
22. Эпизод 484. Пик гибели.
23. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
24. Мы убираем отёки!
25. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
26. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
27. 3 составляющие женского здоровья.
28. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
29. Эпизод 386. Новые инициативы.
30. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
31. Первый шаг сделать.
32. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
33. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
34. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
35. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
36. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
37. Пост - знакомство. Всем привет!
38. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
39. Всем привет. Женат, есть дети.
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
42. Открытое занятие для особенных гостей.
43. Туризм одного дня.
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
46. Моя система по сушке в межсезонье.
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Мы хотим вам признаться ….
49. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
50. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.