На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 841. Наказание за клип.
2. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. Твой двор - твой тренажёр.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
7. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
8. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
9. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
10. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
11. Эпизод 741. Задержание грабителей.
12. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
13. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
18. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
19. Эпизод 626. Гусиный бег.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
22. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
23. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
24. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
25. Выставка Москва 2030.
26. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
27. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
28. На фото два моих фитнес помощника.
29. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
30. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
32. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
33. Я не люблю ходить в спортзал ….
34. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
35. Марса ищет дом!
36. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
37. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Столяр - золотые руки.
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
44. amk_путь_к_собаке.
45. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
46. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
47. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
48. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
49. Городская зарядка в День России.
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?