На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
5. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Эпизод 858. Космический полет.
8. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
9. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
10. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
11. Без чего же я не представляю свои тренировки?
12. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
13. Эпизод 716. Романтический спуск.
14. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
15. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
16. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
17. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
18. Эпизод 645. Семейная драма.
19. Английский как способ о себе заботиться.
20. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
21. Трудовые_будни_апи.
22. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
25. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
26. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
27. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
30. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
34. Эпизод 356. Новый ван дамм.
35. Словари про здоровый образ жизни.
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
38. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
39. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
40. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Headlines:
43. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
44. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
45. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
46. Туризм одного дня.
47. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
48. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
49. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
50. Организм потере веса сопротивляется?