На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
3. В ноябре как вам живётся?
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
6. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
7. Здоровый образ жизни - наш выбор!
8. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
9. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
10. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
11. Эпизод 661. Священнические выводы.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
14. Эпизод 570. Спасение кота.
15. Почему вы не худеете?
16. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
17. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
18. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
19. 365 дней с вами!
20. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
23. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
24. Лето с градом чудес.
25. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
26. Выставка Москва 2030.
27. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
28. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Эпизод 341. Свеча на торте.
33. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
34. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
35. Функциональная тренировка ног.
36. Лето. Странное время года.
37. Всем привет. Женат, есть дети.
38. Как город пережил революцию и гражданскую войну
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
41. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
42. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
43. amk_путь_к_собаке.
44. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
45. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
46. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
47. Привет, меня зовут Алина.
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
50. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.