Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
2. "Что с носом?
3. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
4. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
5. "Под лежачий камень вода не течёт!
6. Последняя воля Стаса пьехи.
7. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
8. Я не умею делать что-то просто так.
9. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
10. На этой неделе 23-27 марта.
11. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
12. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
13. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
14. Классная альтернатива майонезным салатам!
15. Миссия "Горничная" к провалу близится.
16. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
17. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
18. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
19. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
20. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
21. Семь заповедей настоящего кота:
22. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
23. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
24. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
25. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
26. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
27. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
28. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
29. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
30. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
31. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
32. Персональный тренер Елена Калинина.
33. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
34. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
35. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
36. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
37. Коллаген - защита организма от старения.
38. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
39. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
40. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
41. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
42. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
43. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
44. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
45. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
46. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
47. Эпизод 920. Теплое приветствие.
48. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
49. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
50. Я мама особенного ребёнка.