Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
2. Смузи по цветам.
3. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
4. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
5. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
6. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
7. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
8. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
9. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
10. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
11. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
12. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
13. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
14. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
15. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
16. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
17. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
18. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
19. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
20. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
21. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
22. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
23. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
24. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
25. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
26. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
27. Эра милосердия наступила?
28. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
29. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
30. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
31. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
32. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
33. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
34. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
35. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
36. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
37. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
38. Танцы, здоровье, красота.
39. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
40. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
41. Тренировка баланса с Blazepod.
42. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
43. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
44. Хиккикомори. 5 путь к цели.
45. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
46. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
47. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
48. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
49. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
50. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.