На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
2. Эпизод 975. Домашний тигр.
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
5. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
6. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
7. Эпизод 898. Морской укус.
8. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
9. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
10. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
11. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
12. Четыре женские смены.
13. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
14. Банджи - это безопасно.
15. Эпизод 841. Наказание за клип.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
22. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
23. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
24. Эпизод 737. Путешествие за котом.
25. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
26. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
27. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
28. Эпизод 707. Угроза в доме.
29. Эпизод 689. Обрушение школы.
30. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
31. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
32. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
33. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
34. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
35. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
38. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
39. Лаврушинский находится в километре от кремля.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
42. Эпизод 598. Баранья беда.
43. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
44. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
45. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
46. Три поросенка в поисках смысла.
47. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.