На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. В последние пару дней много чего новенького было.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
4. Эпизод 851. Гость из-за океана.
5. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. DO What Makes YOU Happy.
12. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
13. Эпизод 777. Новые меры.
14. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. С днём тренера.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
22. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. Эпизод 510. Строительный инцидент.
25. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
26. "Что такое Pump?
27. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
28. На фото два моих фитнес помощника.
29. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
30. Информация по взвешиваниям!
31. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
32. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
33. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
34. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
35. Я люблю мечтать!
36. Никогда не поздно начать танцевать.
37. Эпизод 306. Безумный контент.
38. Эпизод 299. Домашний вагон.
39. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. Открытое занятие для особенных гостей.
42. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
43. Омлет с овощами.
44. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
45. Столяр - золотые руки.
46. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
47. Как похудеть без вреда для себя?
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.