Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
2. Эпизод 941. Пушистый пожар.
3. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
4. Главная новость декабря!
5. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
6. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
7. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
8. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
9. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
10. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
11. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
12. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
13. Эпизод 830. Люксовая кража.
14. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
15. Лучшая терапия в мире?
16. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
17. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
18. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
21. Эпизод 728. Новый тренд.
22. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
23. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
24. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
25. Вдох - выдох, улыбка ….
26. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
30. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
31. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
32. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
33. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
34. Эпизод 510. Строительный инцидент.
35. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
36. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
37. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
38. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
39. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. Эпизод 413. Неприятная соседка.
42. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
43. 3 составляющие женского здоровья.
44. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
47. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
48. Утро - 9. 30.
49. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
50. Пост - знакомство. Всем привет!