Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Делюсь актуальными фото.
3. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
4. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
5. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
6. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
7. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
8. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
11. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
12. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
13. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
14. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
15. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. Эпизод 773. Они ответят за это.
18. Эпизод 770. Огненная беда.
19. Эпизод 750. У храма.
20. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
21. Эпизод 741. Задержание грабителей.
22. Кто нужен мне?
23. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
24. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
25. Ислентьева Дарья. В 3.
26. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
27. Не фитнес. Акт любви.
28. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
29. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
30. Лаврушинский находится в километре от кремля.
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. Эпизод 601. Семейный праздник.
33. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
36. Ленивые голубцы с булгуром.
37. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
38. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
39. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
40. Я живу в Германии.
41. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
42. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
43. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
44. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
45. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
46. Я не люблю ходить в спортзал ….
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
49. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
50. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье