Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
2. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
3. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
4. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
5. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
6. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
10. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
11. Жизнь - это движение.
12. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
15. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
16. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
17. Эпизод 818. Темная тайна.
18. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. Эпизод 770. Огненная беда.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
23. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
24. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
25. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
26. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
27. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
28. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
29. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
30. Тихий шарм Петрозаводска.
31. Эпизод 598. Баранья беда.
32. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Час тренировки прошёл.
35. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
36. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
37. Эпизод 515. Токовая опасность.
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Три снимка - три разных жизни в одной.
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
42. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
43. Выставка Москва 2030.
44. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
45. Я живу в Германии.
46. Мой подход к снижению веса.
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
50. Всем привет, привет!