На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
2. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
3. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
4. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
5. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
6. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
7. Тихий шарм Петрозаводска.
8. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
9. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
10. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
11. Эпизод 571. Потеря вратаря.
12. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
13. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
14. Мы убираем отёки!
15. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
16. Эпизод 436. Злой кабачок.
17. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
18. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
19. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
20. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
21. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
22. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
23. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
24. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
25. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
26. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
27. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
28. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
29. "Йога - это метафора жизни.
30. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
31. Открытое занятие для особенных гостей.
32. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
33. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
34. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
35. С осени и до "Края Весны".
36. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
37. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
38. Portdebras \u2122 Par Terre.
39. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
40. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
41. Почему я решил стать фитнес - тренером.
42. Я и не думала, что пол.
43. Суп - пюре из брокколи.
44. Где можно посмотреть классическую музыку
45. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
46. "Встречаю Лето" ч. 1.
47. Ну вот и все.
48. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
49. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
50. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.