Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
2. Перезагрузка, которую я заслужил.
3. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
4. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
5. "Спасите моих детей!
6. Ты берёшь гантели неправильно?
7. Вы головоломки любите?
8. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
9. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
10. Отдых - это тоже работа над собой.
11. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
12. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
13. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
14. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
15. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
16. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
17. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
18. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
19. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
20. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
21. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
22. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
23. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
24. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
25. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
26. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
27. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
28. Эти ребята никогда не подведут!
29. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
30. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
31. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
32. На первом фото я вешу 63 кг.
33. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
34. Дорогие наши спортсменки!
35. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
36. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
37. Семь заповедей настоящего кота:
38. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
39. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
40. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
41. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
42. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
43. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
44. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
45. "Я тебя найду и накажу!
46. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
47. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
48. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
49. Мы возобновляем тренировки по позированию.
50. "Живу Один, с Кошками".