Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
2. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
3. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
4. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
5. Пост про жёсткость людей.
6. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
7. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
8. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
9. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
10. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
11. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
12. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
13. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
14. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
15. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
16. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
17. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
18. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
19. Нутрициолог - это не про кубики.
20. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
21. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
22. Как носили воду в деревнях с колодца.
23. Ну и что бы вы думали!
24. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
25. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
26. Ох какая тема острая!
27. Не знаете, с какого направления начать?
28. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
29. - я намерена подать жалобу!
30. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
31. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
32. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
33. Старт 2 февраля!
34. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
35. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
36. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
37. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
38. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
39. Итоги моего года!
40. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
41. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
42. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
43. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
44. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
45. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
46. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
47. Мягкие тренировки, которые спасают.
48. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
49. Джуффин активные тренировки продолжает.
50. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".