Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На вытянутая рука

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Full Body или Split?
2. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
3. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
4. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
8. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
9. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
12. Зачем на джампинге нужно кричать?
13. Ну что, давайте знакомиться!
14. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
15. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
16. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
17. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
18. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
19. "Как достичь прогресса в вин чун?
20. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
21. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
22. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
23. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
26. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
27. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
28. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
29. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
30. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
31. Эпизод 846. Шумная погоня.
32. Сон на животе может навредить телу.
33. Фитнес для мам.
34. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
35. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
36. С днём тренера.
37. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
40. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
41. Полнолуние 7. 10.
42. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
43. Эпизод 626. Гусиный бег.
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Эпизод 598. Баранья беда.
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
48. Не надо бояться!
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.