На вытянутая рука | Фитнес для похудения

20.04.2023 в 07:33

Как правильно делать обратную планку. Как делать обратную планку

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 901. Собачье противостояние.
2. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. Учимся танцевать шаффл.
5. Став "Фитнес Инструктор".
6. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
14. Мышцы - твоя Броня против старости.
15. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
16. Эпизод 750. У храма.
17. Эпизод 728. Новый тренд.
18. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
19. Эпизод 716. Романтический спуск.
20. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Что важно учитывать?
23. Эпизод 598. Баранья беда.
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
26. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
29. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
30. Эпизод 507. Старое преступление.
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
33. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
34. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
35. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
36. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
37. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
38. Первый шаг сделать.
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
41. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
42. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
43. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
44. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
45. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
46. Один из последних дней.
47. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
48. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
49. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
50. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.