Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшой комплекс

Эффективная зарядка для похудения. Утренняя гимнастика дома для начинающихОтсутствие возможности посещать тренажёрный зал не будет преградой к похудению. Держать себя в форме и даже сбросить лишний вес можно и при помощи домашних тренировок.

Эффективная тренировка дома может начинаться в любое время, в том числе и в утренние часы.

Каждая часть дня будет иметь свои особенности, так как состояние организма будет отличаться. Например, комплекс упражнений утром должен быть немного проще, если речь идёт о времени сразу после пробуждения.

Организм ещё не окончательно пробудился, и цель ‒ взбодрить его, усилить кровоток, а не вымотать перед рабочим днём.

Утренние тренировки направлены не на развитие мышц, а на следующие цели:

Начните утреннюю зарядку, написав в воздухе носом фразу «Доброе утро!». Старайтесь красиво прописывать большие буквы, такое упражнение для мышц шеи и лица отлично поможет убрать двойной подбородок и уничтожить нависшие щеки.Продолжите зарядку разрабатыванием плечевых суставов: согните руки в локтях и положите пальцы себе на плечи. Делайте в воздухе круги руками по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.Широко разведите руки в стороны и согните их в локтях. Делайте круговые движения при помощи локтевых суставов.Вечерняя зарядка для похудения

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 576. Опасные гости.
2. Эпизод 570. Спасение кота.
3. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
4. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
5. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
6. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
7. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
8. Уважаемые работники авиационной отрасли!
9. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
10. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
11. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
12. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
13. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
14. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
15. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
16. В здоровом теле - здоровый дух!
17. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
18. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
19. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
20. Никогда не поздно начать танцевать.
21. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
22. Эпизод 313. Первый выход.
23. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
24. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
25. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
26. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
27. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
28. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
29. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
30. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
31. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
32. Суп - пюре из брокколи.
33. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
36. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
37. На прошлой неделе проводили тренировки в.
38. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
39. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
40. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
41. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
42. Кто в NL миллионерами становится?
43. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
44. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
45. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
46. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
47. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
48. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
49. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
50. Мир! Фитнес! Май!