Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.

И теперь многое в теме веса, энергии и "Почему Кто-то ест и не Толстеет" стало понятнее.

Neat - аббревиатура от.
Non - Exercise Activity Thermogenesis.

Neat это все калории, которые мы тратим не на тренировки.

То есть:
Не спортзал, не фитнес и не час кардио.

А обычная жизнь:
- ходьба.
- уборка.
- готовка.
- прогулки.
- танцы на кухне.
- подняться по лестнице.
- походить по комнате во время разговора.
- повозиться дома.

- даже жестикуляция и постоянное "не Могу Сидеть Спокойно".

И вот что меня удивило:
Оказывается, у некоторых людей именно Neat даёт огромную часть ежедневного расхода калорий.

То есть можно:
- Тренироваться 4 раза в неделю, но всё остальное время лежать пластом, а можно:
- Вообще не ходить в зал, но много двигаться в течение дня.
И тратить больше энергии.

И я вдруг поняла, почему мне так плохо подходят жёсткие схемы "Только Спорт и Диета".

Потому что моё тело любит не насилие, а живое движение.

Я заметила, что когда:
- много хожу, - двигаюсь под музыку, - занимаюсь йогой, - делаю бытовые дела активно, - просто чаще двигаюсь в течение дня -.

Я себя намного лучше чувствую.

Не только физически.
А вообще:
- Больше энергии, - меньше тяжести, - меньше отёчности, - лучше настроение, - тело как будто "Просыпается".

И это очень снимает тревогу вокруг спорта.

Потому что здоровье и форма это не обязательно:
"Убиваться в Зале 2 Часа".

Иногда это:
Прогулка, танец под любимую песню, растяжка утром, пройтись после еды, лишний раз подвигаться вместо сидения.

Особенно для женского тела это часто работает намного мягче и экологичнее.

Сейчас я всё больше верю в идею:
Не "Сжигать Себя Тренировками", а делать движение частью жизни. Чтобы тело не наказывали нагрузкой, а оно жило.