Чем полезен тренажер эллиптический. Эллиптический тренажёр – плюсы, минусы и какие мышцы работают?

Чем полезен тренажер эллиптический. Эллиптический тренажёр – плюсы, минусы и какие мышцы работают?

С помощью эллипс-тренажёра можно усовершенствовать свою физическую форму, проститься с лишними килограммами, избавиться от одышки, нормализовав деятельность сердечно-сосудистой системы. Но есть ли скрытые аспекты использования этого спортивного агрегата? Как правильно заниматься на данном устройстве, чтобы не навредить себе? И какие мышцы задействованы в процессе занятий? Об этом рассказывает статья экспертов всероссийского спортивного интернет-дискаунтера Mir-Sporta.com. Начнём сначала, и дадим ответ на вопрос:

Что из себя представляет эллипсоид?

Вашему вниманию представлено устройство, являющееся более безопасным, нежели обыкновенная беговая дорожка , более эффективным, чем степпер или обыкновенный велотренажёр, в процессе занятий на котором задействованы, преимущественно, мышцы ног.

Эллиптический тренажёр можно отнести к числу кардиотренажёров широкого спектра действия. При правильном подходе к занятиям на этом устройстве задействуется максимальное количество мышц вашего организма, но, при этом, исключается вредное воздействие на суставы — то самое, которое беспокоит занимающихся на беговой дорожке.

Эллипс-тренажёры, называемые также орбитреками, приносят комбинированную пользу, позволяя в процессе занятий — одновременно! — имитировать движения, совершаемые спортсменами при беге и занятиях лыжным спортом. Именно орбитреки дают возможность задействовать те группы и участки мышц, которые одновременно включились бы в работу, если бы вы катались на велосипеде, поднимаясь при этом вверх по лестнице.

Именно эллипсоид, уникальный в своём роде тренажёр, щадит ваши связки и суставы. Он нагружает организм «по полной», но при этом остается компактным спортивным агрегатом, который вполне может уместиться в углу вашей комнаты, где нашлось место для по-настоящему полезных и обеспечивающих всестороннее развитие спортсмена вещей.

Какое количество калорий сжигается, и какие мышцы на нем работают?

Спортивные медики всего мира приходят к единодушному выводу, что именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм.

Устройство, не создающее чрезмерной нагрузки на связки и суставы, плавно и постепенно совершенствует работу сердечно-сосудистой системы. Но вот вопрос, какое количество калорий тренажёр эллипс позволит потерять за 1 час?

Всё зависит от того, с какой степенью интенсивности пройдёт это часовое занятие. Оговоримся сразу: в бой рваться не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно и осторожно. Иначе конец тренировкам мышц на эллипсоиде положит резкое ухудшение самочувствие, быстро наступившая моральная и физическая усталость.

Эллиптический тренажер вся правда. Вся правда о тренажерах

Есть кардиотренажеры, а есть силовые тренажеры. С помощью первых можно избавиться от лишних запасов подкожного жира. Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы. Убедительно? Максимальный эффект дает сочетание кар-диоваскулярных тренировок с силовыми. Так можно и скинуть лишний вес, и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и проработать проблемные зоны. Начинать лучше с кардиотренажеров и уделять им 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов — силовой нагрузке». Теперь детали.
Кардиотренажеры
Новичку, впервые попадающему в тренажерный зал, впору заблудиться. Впрочем, долго не раздумывай, иди в так называемую кардиозону — начинать в любом случае придется с «сердца». Кардиотренировки повышают выносливость, а значит, и интенсивность занятий. Мечтающим похудеть без кардиотренажеров просто не обойтись! Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем съедает. Именно кардиотренировки достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество злополучных «единиц». Сколько именно — есть шанс увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры.
Можно, конечно, просто прыгать под музыку или бегать по лестнице в собственном подъезде и тоже благополучно худеть, но организовать эффективную тренировку на «умной» машине значительно проще. В кардиозоне может стоять два-три десятка разнообразных агрегатов для укрепления здоровья. Все они делятся на четыре основных вида: беговые дорожки, велотренажеры, степ-перы и эллиптические тренажеры.

Эллиптический тренажер или беговая дорожка. Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

• редактор
• 2383

К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид.

К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид. Оба спортивных агрегата позволяют проводить эффективные тренировки для сжигания жира, укрепления сердца, сосудов и повышения выносливости. Каждая из этих конструкций имеет свои плюсы и минусы, поэтому сложно однозначно сказать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Беговая дорожка и тренажер беговой эллиптический относятся к группе кардио. Они рассчитаны на проведение регулярных тренировок, идеально подходят для разминки и разогрева мышц перед основным занятием. При выборе тренажера для дома многих пользователей интересует, что лучше: эллипсоид или беговая дорожка? На каком тренажере можно сжечь больше калорий и быстрее похудеть? Какой тренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы: эллиптический или беговая дорожка?

Преимущества беговых дорожек

Беговые дорожки относятся к наиболее востребованным видам тренажеров. Они предназначены для бега и ходьбы с разной скоростью, оснащены различными датчиками и полезными программами, а также позволяют регулировать нагрузку. Для домашнего использования сложно придумать более надежный и удобный тренажер, тем более, что бег и ходьба считаются самыми полезными для человека видами физической нагрузки.

Главные преимущества беговых дорожек:

• Многофункциональность. В тренажере меняется скорость, угол наклона бегового полотна, есть режим ходьбы и бега в горку, предусмотрены специальные тренировочные программы, есть возможность создавать собственные программы с их дальнейшим сохранением.
• Имитация бега и ходьбы. Пользователь может ходить и бегать в естественном темпе и режиме, находясь у себя в квартире.
• Оздоровительный эффект. Бег и ходьба способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению тонуса мышц, улучшению осанки, укреплению костей и иммунитета. В целом, длительные занятия бегом и ходьбой помогают поддерживать хорошую физическую форму, нормализовать давление и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
• Высокая эффективность. При беге на механической беговой дорожке пользователю приходится прикладывать дополнительные усилия, что способствует усиленному сжиганию жира. Электрические беговые дорожки позволяют регулировать скорость движения и имеют встроенные программы, поэтому эффективность тренировок существенно увеличивается.
• Надежная конструкция, расширенный функционал, современный подход. Из года в год появляются новые модели. Внедряются новые материалы и технологии. Тренажеры становятся более практичными, стильными, доступными.

Эллиптический тренажер. Критерии выбора хорошего эллиптического тренажера

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

Габариты и вес

Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым. То же можно сказать и о весе маховика – чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.

Вид эллипсоида

Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:

• Ременные и механические (колодочные). Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры. Не требуют электрической розетки. Тем не менее, механические модели уже уходят в историю. Виной тому низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шумность (из-за трения). В нашем рейтинге мы расскажем вам про следующие виды тренажеров.
• Магнитные . Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение-удаление). В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели. Удобный эллиптический тренажер с множеством функций. Подходит для домашнего использования. Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не добиться.
• Аэромагнитные . Принцип действия — тот же, но магниты в процессе тренировки охлаждаются (вентилятор продувает воздухом), поэтому такие тренажеры подходят для долгих занятий на выносливость.
• Электромагнитные . Самые современные и комфортные приборы. Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (меняется сила тока — меняется сопротивление). Имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой, и позволяет очень точно рассчитать нагрузку. Такие обычно встречаются в фитнес-клубах или используются в медицинских целях. Минус – высокая цена и необходимость подключения к сети.

Видео эллиптический тренажер. Польза, плюсы и минусы, опыт использования