Есть вкусный и полезный способ сохранить фигуру в отличной форме - белковый коктейль!
Это не только быстрый и правильный перекус для худеющих, но и хорошее дополнение для баланса питания, поддержка организма во время фитнеса и незаменимое "Лакомство" в поездках вместо вредного фастфуда. Эти 5 простых и кратких советов помогут вам извлечь из коктейлей максимум пользы и получить желаемый результат.
С чем готовить коктейль?
Белковые коктейли можно разводить с молоком и добавлять в любые кисломолочные продукты (кефир, ряженка и т. д. . при непереносимости лактозы молоко можно заменить водой.
В каких пропорциях смешивать?
На стакан молока (или любого другого напитка) - 1 мерная ложка белкового коктейля. Взбивать в шейкере или в стакане при помощи блендера от 1 до 2 минут до полного растворения.
Как сделать без комочков и с пенкой?
Чтобы напиток получился без комочков, а белковая смесь полностью растворилась в молоке (или любом другом напитке), добавляйте ее в молоко, а не наоборот.
- Мы наливаем 250 мл молока (или любого другого напитка).
- Добавляем 1 мерную ложку белкового коктейля "Ванильный Чизкейк", "шоколадное печенье" или "клубничное мороженое".
- Взбиваем или размешиваем до полного растворения.
Чтобы коктейль получился с пенкой, выбирайте молоко с жирностью не менее 2, 5%. Перед приготовлением смеси хорошо охладите его.
Таким образом, если я спортсмен?
Вы занимаетесь фитнесом и хотите набрать мышечную массу, но нет времени на то, чтобы постоянно варить куриную грудку? В этом случае также подойдут белковые коктейли. 1. Мерная ложка на 1 прием + стакан молока или кефира с жирностью не менее 2, 5%/3, 2%. В получившуюся смесь можно добавить орехи, сухофрукты или овсяные хлопья.
Профессиональным спортсменам рекомендуется использовать 3 мерные ложки на 1 прием или по рекомендации тренера.
Как хранить?
Приготовленная смесь не хранится! Коктейль нужно сразу небольшими глотками выпить.
Упаковка с сухой смесью хранится после вскрытия в течение месяца при комнатной температуре. Избегайте попадания влаги и прямых солнечных лучей. Хранение в холодильнике не увеличивает срока годности!
