Как настроить себя на тренировку, если у вас плохое настроение?

Вы пришли в фитнес-клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. Причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще.

В этой ситуации есть 3 выхода:
А "Забить" и поехать домой;.
Б ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом, ожидая конца тренировки;.
В провести классную тренировку и тем самым поднять себе настроение.

Итак, мы выбираем последний пункт! Но что делать?

1. начните с любимых упражнений. Они есть ведь у вас? Пусть даже они не запланированы сегодня.

2. используйте легкий вес и большое количество повторений. Можете сделать от 15 до 100 повторений или даже больше.

3. во время упражнения сосредоточьте все свое внимание на ощущениях работающих мышц и дыхании.

4. дышите глубоко, но не доводите себя до гипервентиляции легких.

5. вспомните детали техники текущего упражнения, попробуйте делать идеально технично.

6. не думайте о том, что на этой тренировке вам нужно сделать что-то конкретное. Сегодня - импровизация!

7. делайте минимальный отдых между подходами - 30-45 секунд будет достаточно.

8. не вините себя в том, что сегодня вы тренируетесь не так как обычно или не делаете запланированных упражнений. Вы не ушли домой - это самое главное!

Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки вы заметите, что ваше настроение повысилось! Не верите? Проверьте!