По просьбам, клиентов, дублирую сюда последний пост из инстаграмма.

Жить vs выживать.
Советы из личного опыта.
Отличайте чужое мнение от своего, формируйте собственную точку зрения! Не будьте "Говорящей Головой".
Все что вы думаете - пишите не в интернете, а на бумаге, хотя бы в первую очередь. Очень важное сейчас быть ответственным за резонанс собственных слов. А не бездумно сливать эмоции на окружающих.
Почаще говорите любимым о том, что вы их любите и выражайте благодарность за общение.

Найдите для себя возможности для личностного роста. В "зоне Турбулентности" восприятие и осознанность обостряются! Внимательное отношение к себе Глаза" на многие "слепые пятна"Открывает".
Сохраняйте и развивайте навыки режима и самоорганизации. Поддерживая "Физическую Форму" жизнедеятельности мы берем под контроль "свою жизнь" - это снижает уровень тревоги и освобождает энергию для адаптации к изменяющимся условиям.
Разгоняйте кровь физическими упражнениями и прогулкой на свежем воздухе, чтобы напряжение от стресса не блокировало тело.
Понаблюдайте за своим дыханием.
В стрессе оно становится либо частым и поверхностным, либо наоборот сильно замедляется, буквально человек "Перестает Дышать".
В любом из этих вариантов начинается "Кислородное Голодание" нарушающее циркуляцию крови, снижающее мозговую активность, усиливающее апатию и тревожность. Помимо физических упражнений и прогулки, решить эту проблему помогает пение.
Читайте качественную литературу, опирайтесь на опыт исторических событий и фактов.
Работайте над осознанием собственных вторичных выгод в статусе жертвы или агрессора. В такие минуты они максимально проявляются.
Держите фокус внимания "на Себе".
Сейчас очень важно понимать и выполнять свои задачи в своей зоне ответственности в рамках своей компетенции.
Любые события в жизни - это взаимосвязанные полярности.
В них скрыты не только возможности роста, но и возможность оценить зрелость своей личности. Насколько человек целостен и устойчив.
Польза есть во всем, но некоторая становится видна только со временем.

Важно помнить, что навык "Выживания" формируется быстро, а навык "жизни" возвращается с трудом.
Из опыта клиентов, также были отмечены в качестве эффективной самопомощи:
- Море, песок и Prosecco.
- Горячая ванна и чтение книг.
- Уборка.
- Фитнес - громкое пение под музыку в машине буду рада, если дополните список своими вариантами.