Сгибание рук на скамье Скотта - отличное изолирующее упражнение.

Принцип скамьи в том, что у бицепса не может быть мышц - помощников. Работа на скамье поможет увеличить объём и оформить "пик" двуглавой мышцы плеча.
Подбирайте вес с умом, не гонитесь за большими весами, тут важно качество, а не количество.
Старайтесь не снимать с мышц напряжение в течение подхода, пусть бицепс постоянно работает, только потом выполните вытяжение волокон для восстановления.

Не пренебрегайте разминкой и растяжкой - это сохранит эластичность мышц, гибкие мышцы быстрее растут, не закрепощаясь.

Не уверен в технике выполнения упражнения? Наши тренеры помогут всегда!
Молот, фитнес-клуб.
ул. сакко и ванцетти, 62 300 3 777.