Во вчерашней публикации рассказала о витаминах для мужчин.

По секрету от мужчин скажу, что все это и нам с вами тоже надо!
Начнем с тестостерона, это:

Сильные мышцы.
Крепкие кости.
Прочные суставы.
Мне сверх того, что есть и не надо, скажет кто-то, представив Геракла. Я работала в фитнес клубе, самая смешная фраза оттуда: "я Тренажерку Ходить не Буду, Вдруг Мышцы Вырастут".
Так вот, нам, женщинам тестостерон нужен не "для", а, как минимум, от: от остеопороза, артроза, саркопении. Саркопения - это когда мышцы атрофируются и замещаются жиром.
Поэтому нам важно:
Витамин д *.
Цинк.
Силовые тренировки.
В некоторых случаях можно рассмотреть и применение самого тестостерона * (назначается врачом).
* Витамин Д нужен на уровне 70-90 нг/мл, не ниже, и для этого не нужно "Газовать" высокими дозами, а надо улучшать работу желчного пузыря для нормального усвоения жирорастворимых витаминов.
* Для нормальной транспортировки тестостерона нужен белок, поэтому кроме желчного, нужно будет еще и желудок/кислотность подтянуть.
Что по поводу других витаминов?
Тоже - "Насыпайте и нам":
Омега - женщинам 50+ будет нужна, так как на фоне обеднения эстрогенами, возрастают риски сосудистых проблем.
Магний и витамины группы в определяем по уровню стресса и по способности его утилизировать. Так как я работаю с диспластиками, то магний и "Бэшки" в обязательном порядке.