Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Общий здоровье

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

Последние обновления на сайте:

1. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
2. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
3. Просто ходить - уже терапия.
4. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
5. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
6. Словари про здоровый образ жизни.
7. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
8. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
9. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
10. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
11. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
12. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
13. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
14. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
15. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
16. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
17. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
18. amk_путь_к_собаке.
19. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
20. Тест по географии или тренировка?
21. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
22. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
23. Зачем нужна растяжка?
24. Коротко о главном.
25. Эпизод 165. Семейная встреча.
26. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
27. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
28. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
29. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
30. Коротко о главном.
31. Что главное в отпуске?
32. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
33. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
34. - хотите красивое и здоровое тело?
35. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
36. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
37. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
38. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
39. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
40. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
41. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
42. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
43. Питание или тренировки?
44. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
45. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
46. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
47. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
48. Добрый день, наши подписчики!
49. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
50. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.