Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ориентировочный перечень

Многие считают, что эффективнее всего утренняя гимнастика для похудения, однако выполнять упражнения можно в любое время суток. Главное – выдержать паузу между тренировкой и трапезами, а также получать мышечную радость от каждого движения.

Гимнастика для похудения живота и боков

Упражнение №1

Лягте на пол на спину, ладони сцепите в замок на затылке. Ноги согните в коленях, упритесь в пол. Поднимайте на выдохе верхнюю часть туловища, стремясь локтями достать колени. В верхней точке фиксируйте положение на две-три секунды и на вдохе медленно опускайтесь. 30-45 раз за 2-3 подхода.

Зарядка для похудения онлайн. Лучшая гимнастика для похудения

Упражнение №2

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
3. Эпизод 795. Особенности дружбы.
4. Эпизод 770. Огненная беда.
5. Эпизод 750. У храма.
6. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
7. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
8. Без чего же я не представляю свои тренировки?
9. Эпизод 737. Путешествие за котом.
10. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
14. Эпизод 692. Серия преступлений.
15. Эпизод 679. Трагический конфликт.
16. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
17. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
18. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
19. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
20. Эпизод 645. Семейная драма.
21. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
22. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
23. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
24. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
25. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
26. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
27. Эпизод 457. Нападение в парке.
28. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
29. Омлет с чечевицей и брокколи.
30. Эпизод 423. Ночной инцидент.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
33. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
34. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
35. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
36. С летом люди!
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Один из последних дней.
41. Маршрут моего путешествия по европе.
42. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
43. Эпизод 228. Семейный дебют.
44. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
45. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
46. Привет, меня зовут Алина.
47. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
48. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Хочешь тонкую талию?