Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ориентировочный перечень

Многие считают, что эффективнее всего утренняя гимнастика для похудения, однако выполнять упражнения можно в любое время суток. Главное – выдержать паузу между тренировкой и трапезами, а также получать мышечную радость от каждого движения.

Гимнастика для похудения живота и боков

Упражнение №1

Лягте на пол на спину, ладони сцепите в замок на затылке. Ноги согните в коленях, упритесь в пол. Поднимайте на выдохе верхнюю часть туловища, стремясь локтями достать колени. В верхней точке фиксируйте положение на две-три секунды и на вдохе медленно опускайтесь. 30-45 раз за 2-3 подхода.

Зарядка для похудения онлайн. Лучшая гимнастика для похудения

Упражнение №2

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
2. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
3. Первое место субботней подборки.
4. "Шаг Вперёд к Здоровью".
5. 2016 год. Год, который изменил всё.
6. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
7. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
8. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
9. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Эпизод 975. Домашний тигр.
12. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
13. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
14. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
15. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
16. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
17. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
18. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
19. Главная новость декабря!
20. Четыре женские смены.
21. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
22. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
23. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
24. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
25. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
29. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
30. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
31. Эпизод 711. Огненная волна.
32. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
33. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
34. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
35. Вдох - выдох, улыбка ….
36. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Эпизод 601. Семейный праздник.
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
41. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
42. Еженедельный план полезных смузи!
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
47. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
48. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
49. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
50. Эпизод 436. Злой кабачок.