Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Преимущества от регулярного выполнения

Если особенности работы не позволяют сделать паузу для интенсивной разминки, спасением ситуации станет особый комплекс упражнений, который можно выполнять не вставая со стула или кресла:

1. Сесть на край стула, поставить стопы на ширину тазобедренных суставов, руки положить сбоку на тазовые кости. Наклонить таз назад, позволив спине чуть округлиться, после чего сделать наклон вперед, дав пояснице мягко прогнуться. Выполнить 3-5 раз.

2. Надавить одной ягодицей на сиденье кресла чуть сильнее, чем другой, позволяя свободной половине таза слегка приподняться. Затем то же самое проделать с другой ягодицей. Выполнить 3-5 раз для каждой ягодицы.

Какие упражнения наиболее эффективны после долгого сидения. Есть ли выход?

Последние обновления на сайте:

1. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
2. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
3. Эпизод 397. Потеря жизни.
4. Первый шаг сделать.
5. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
6. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
7. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
8. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
9. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
10. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
11. Моя система по сушке в межсезонье.
12. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
13. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
14. Обычное утро понедельника ….
15. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
16. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
17. Выехал с коллегами в рейд по городу.
18. Эпизод 177. Незваный гость.
19. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
20. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
21. Эпизод 146. Тайна одиночества.
22. Секрет здорового и сильного тела!
23. Всем доброго и бодрого духа!
24. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
25. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
26. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
27. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
28. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
29. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
30. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
31. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
32. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
33. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
34. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
35. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
36. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
37. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
38. Расписание с 05.
39. Возвращение к себе.
40. Мир! Фитнес! Май!
41. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
42. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
43. Пропала кошка! 24.
44. Без надрыва. Без фальши.
45. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
46. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
48. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
49. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
50. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!