Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Преимущества от регулярного выполнения

Если особенности работы не позволяют сделать паузу для интенсивной разминки, спасением ситуации станет особый комплекс упражнений, который можно выполнять не вставая со стула или кресла:

1. Сесть на край стула, поставить стопы на ширину тазобедренных суставов, руки положить сбоку на тазовые кости. Наклонить таз назад, позволив спине чуть округлиться, после чего сделать наклон вперед, дав пояснице мягко прогнуться. Выполнить 3-5 раз.

2. Надавить одной ягодицей на сиденье кресла чуть сильнее, чем другой, позволяя свободной половине таза слегка приподняться. Затем то же самое проделать с другой ягодицей. Выполнить 3-5 раз для каждой ягодицы.

Какие упражнения наиболее эффективны после долгого сидения. Есть ли выход?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
2. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
3. Какие интересные факты о метро Москвы известны
4. Чиа - пудинг с ягодами.
5. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
6. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
7. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
8. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
9. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
10. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
11. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
12. Привет, меня зовут Алина.
13. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
14. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
15. Коротко о главном.
16. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
17. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
18. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
19. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
20. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
21. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
22. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
23. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
24. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
25. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
26. На видео: Regan Grimes.
27. Вы от однообразных тренировок устали?
28. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
29. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
30. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
31. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
32. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
33. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
34. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
35. Какие секретные места хранят историю Челябинска
36. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
37. Мой общий результат - 30 кг.
38. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
39. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
40. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
41. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
42. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
43. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
44. Анна пересильд теперь и певица?
45. Фитнес и успех.
46. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
47. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
48. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
49. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
50. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!