Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Преимущества от регулярного выполнения

Если особенности работы не позволяют сделать паузу для интенсивной разминки, спасением ситуации станет особый комплекс упражнений, который можно выполнять не вставая со стула или кресла:

1. Сесть на край стула, поставить стопы на ширину тазобедренных суставов, руки положить сбоку на тазовые кости. Наклонить таз назад, позволив спине чуть округлиться, после чего сделать наклон вперед, дав пояснице мягко прогнуться. Выполнить 3-5 раз.

2. Надавить одной ягодицей на сиденье кресла чуть сильнее, чем другой, позволяя свободной половине таза слегка приподняться. Затем то же самое проделать с другой ягодицей. Выполнить 3-5 раз для каждой ягодицы.

Какие упражнения наиболее эффективны после долгого сидения. Есть ли выход?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 645. Семейная драма.
2. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
3. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
4. Эпизод 561. Неделя тараканов.
5. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
6. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
7. Эпизод 525. Темная задумка.
8. Эпизод 500. Технологии и слабость.
9. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
10. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
11. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
12. Как фитнес на самооценку влияет.
13. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
14. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
15. Информация по взвешиваниям!
16. Первый шаг сделать.
17. Мышцы кора восстановите.
18. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
19. Просто ходить - уже терапия.
20. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
21. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
22. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
23. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
24. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
25. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
26. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
27. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
28. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
29. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
30. Открытое занятие для особенных гостей.
31. Туризм одного дня.
32. С осени и до "Края Весны".
33. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
34. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
35. "Лето в Москве" в движении.
36. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
37. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
38. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
39. Эпизод 166. Роковой полет.
40. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
41. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
42. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
43. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
44. 24 мая провела семинар PROягодицы.
45. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
46. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
47. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
48. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
49. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
50. Для всех жителей и гостей города!