10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.

Топ - 10 мифов и костылей фитнеса.

1 атлетический пояс и корсеты.
"Защита Спины" на деле = убийство кора и зависимость от костылей.

2 кардио как главное жиросжигание.
Люди думают, что бег сожжёт жир, а на деле мышцы уходят первыми.

3 тренировочные маски (для "Гипоксии").
Выглядит как Mortal Kombat, по факту - игрушка, которая не даёт реальной пользы.

4 изолирующие упражнения "на Части Мышцы".

"Это на Верх Груди, а это - на Внутреннюю Бицуху" - мифы для новичков. Мышца целиком работает.

5 резинки и лайтовые гаджеты вместо железа.
Можно использовать для реабилитации, но не как основа тренировок.

6 работа всегда "в Памп", без базовых движений.
Отказ от тяги/приседа/подтягиваний/брусьев = отсутствие реального прогресса.

7 бесконечные добавки вместо питания.
"Шейкеры Спасут мир" - нет, еда и дисциплина решают, а не баночка.

8 фитнес - пояса/поясные утяжелители для похудения.
Потеешь больше, жир не уходит, здоровье летит к чёрту.

9 пресс = скручивания до посинения.
Ты не убираешь жир скручиваниями, пресс растёт на кухне и в тяжёлых базовых.

Работа всегда "на максимум" без восстановления.
"100% Усилий" каждый день = быстрый путь к травмам и откатам.