10 популярных фитнес мифов.
Chtea_Beauty x Chtea_Sport.
Делаешь 500 скручиваний в день и 6 кубиков готовы.
- хотя скручивания и укрепят мышцы живота. Но их выполнение не даст достаточного импульса для жиросжигания. Сочетайте упражнения на пресс и кардио и в скором времени увидите заветные 6 кубиков.
Есть перед сном вредно.
- если вы голодны, то лучше поесть, независимо от времени суток. В случае если вы испытываете голод в течении длительного периода времени, то ваш организм переходит в режим экономии и фактически перестает использовать жировые запасы, как источник энергии.
Растяжка перед тренировкой решающее значение для предотвращения травм имеет.
- вы больше пользы от растяжки после тренировки получите. Некоторые исследования показывают, что растяжка перед тренировкой может дестабилизировать мышцы и сделать их менее подготовленными для интенсивной нагрузки. Перед тренировкой прогрейте мышцы, а растяжку сделайте после.
Гидромассаж боли в мышцах предотвращает.
- с точки зрения предотвращения болевых ощущений холодная баня более выгодна. Наши кровеносные сосуды раскрываются шире и остаются в таком состоянии в течении часа после окончания тренировки, что и позволяет молочной кислоте обосноваться в мышцах, что в свою очередь увеличивает болезненность. Холодные температуры сужает сосуды, что предотвращает поступления в мышцы молочной кислоты.
Силовые тренировки женщину мужеподобной сделают.
- мужчины работают большими весами, чем женщины и имеют гораздо более высокий уровень тестостерона, что и обусловливает мышечный рост. Женщину же занятия с железом подтянутой и привлекательной сделают.
Чтобы похудеть, нужно пить много воды.
- нет ни одного научного факта в поддержку этой теории, вы должны пить столько, сколько нужно для возмещения того, что вы тратите за день. А увеличение количества воды во время сушки обусловлено увеличением кардио нагрузками, а соответственно - расходом жидкости в организме.
Бег при наборе массы контрпродуктивен.
- если вы хотите значительно увеличить мышечную массу, то бег - это не противник, а помощник, бег способствует наращиванию мышечной массу в нижней части тела, как вспомогательное упражнение.
Плавание идеально подходит для снижения веса.
- плавание - вид деятельности, в котором работает большинство мышц. Однако, вода поддерживает наше тело, что не позволяет достичь нужного для жиросжигания пульса.
Таким образом, если во время кардио держать в руках гантели, результат будет лучше.
- это на самом деле правда, вы будете сжигать больше калорий, однако, в такое выполнение существенно повышает риск травм. Риск выгоду перевешивает. Лучше увеличьте скорость или сопротивление.
Приседания для коленей вредны.
- это отличное упражнение для нижней части тела. А боль во время выполнения возникает исключительно из - за неправильной техники или неправильно подобранного веса Svvetberry.