2 главных ложных убеждения касающиеся спорта.

К ним антидоты держите.

1. после тренировки должны болеть мышцы. Боль - понятие растяжимое.
После тренировки вы должны чувствовать свои мышцы. Должна быть приятная тянущая боль. Никакой резкой сильной боли.

Когда занималась танцами, часто после тренировки даже не могла сесть на унитаз. Я серьёзно. Держалась за стенки и потихоньку скатывалась вниз. Когда ты сел, начинаешь понимать, что эта была самая лёгкая задача. А вот встать.

На Pole Dance мы усердно пресс качали. После ни вдохнуть, ни выдохнуть. Такая боль в мышцах. Тогда я считала, что это правильно. Значит, я хорошо поработала.

В случае если после тренировки испытываете сильную боль, значит вы травмировали свои мышцы.

Мои ученицы ставят цель убрать зажимы в теле и укрепить мышцы. Моя задача - помочь им дойти до своей цели безопасным путём.

2. чтобы похудеть, нужно много прыгать и бегать. Физическая нагрузка помогает сжигать калории и укрепить мышцы. Чтобы сжечь калории, не обязательно бегать и прыгать. Можно заниматься безопасным фитнесом. Есть много упражнений, которые направлены на эффективную работу со всеми группам мышц.

Когда лишний вес, прыгать и бегать небезопасно. Огромная нагрузка на колени идет.

Нужно помнить, что спорт помогает сжигать калории, укреплять и подтягивать мышцы. Чтобы похудеть, нужно работать комплексно. Заниматься спортом и следить за своим питанием.