20 привычек для похудения.

1. никаких экспресс - диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большем кол -ве, также диеты портят псих и физ здоровье.
2. занимайтесь спортом. Выбирайте то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес и тд.

3. пейте воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.
4. не зацикливайтесь на питании. Не все крутится вокруг холодильника, похудение должно быть в жизни как бы на фоне всего остального.

5. достаточно спите. Из-за недосыпа может нарушаться выработка гормона грелина, как итог, проблемы с чувством насыщения.
6. не сравнивайте себя ни с кем. У кого-то похудение быстрее, у кого-то медленнее. Мы индивидуальны.
7. ешьте только то, что нравится. Не пихайте в себя то, что не переносите на дух, ищите альтернативы.
8. не циклитесь на дробном питании, ешьте как вам удобно. Можно и 3 раза в день, можно и 6.
9. не ставьте запреты на продукты. Все можно в меру!
10. Хорошо пережевывайте пищу.
11. Не сидите без дела, занимайте себя.
12. Держите меру в любимых вкусностях, в питании должна здоровая пища.
13. Ешьте за пару часов до сна.
14. В том случае, если вы идёте не праздник, не мучайте себя ограничениями. В этот день можете позволить себе разгрузиться.
15. В случае если сорвались, не корите себя, живите в режиме дальше как обычно.
16. Учитесь пить чай, кофе без сахара.
17. Не отказывайтесь от соли, но меру в ней держите.
18. Избавляйтесь от привычки доедать за кем-то или перекусывать во время готовки. 19. чаще улыбайтесь! 20. Выбирайте активные виды отдыха.