30 минут с фитнес - резинкой.

Наша Лиза делится с вами тренировкой, после которой вы точно останетесь довольными собой сохраняйте и пробуйте.

Как делать?

1. присед с вышагиванием в сторону.
- Первый подход 12 раз.
- Второй 14 раз.
- Третий 16 раз.

2. выпады.
- 15 выпадов, 15 пульсаций, меняем ногу и так мы выполняем три подхода.

3. отведение ноги в сторону.
- 20 отведений, 20 пульсаций, меняем ногу и так ещё два подхода.

4. отведение ноги назад.
- 20 отведений, 20 пульсаций, меняем ногу, и ещё два таких подхода.

5. ягодичный мост.
- Выполняем 10 раз, далее 10 разведений и сразу, не опускаясь до конца продолжаем в такой же последовательности.

Не забудьте:
1. сделать небольшую разминку.
2. между упражнениями отдых 1 мин.
3. между подходами отдых 15 сек.
4. во время тренировки пьем водичку небольшими глотками 5. после тренировки растяжка 6. и обязательно похвалите себя!