1. приседания 20 раз.2. упражнение "Пловец" 20 раз.3. мах ногои в сторону лежа на боку по 20-30 раз на каждую ногу.4. разведение гантелеи в сторону 20 раз.5. скручивания на пресс 20-30 раз.6. "Велосипед" 20 раз.