Бег и суставы.

Польза пробежек.
Бег - это отличное упражнение, которое способно оказать на организм массу положительного воздействия и пользы. Оно превосходно влияет на выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но как же бег на коленные суставы воздействует? Но здесь не обошлось без подводных камней. Как выяснилось, в этом виде спорта нашлись свои серьёзные недостатки, о которых хотелось бы рассказать.

После многочисленных исследований стало ясно, что польза пробежек слегка преувеличенна. Частые удары о жёсткую поверхность дороги создают огромную нагрузку на колени и приводят в разрушению хрящей и суставов. Другие же люди говорят, что это всего лишь нелепые предрассудки, ничего подобного не происходит.
Бег и суставы. Польза пробежек.
Нельзя, конечно, отрицать тот факт, что во время бега действительно создаётся опасная нагрузка на коленные суставы. Но все же после проверки огромного количества бегунов было выявлено, что бег никак не способствует развитию остеоартрита, даже если ваши пробежки постоянны и длительны. Кроме того, бегуны, которые бегают чаще, имеют меньшие шансы на возникновения проблем с коленными суставами, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Несмотря на все это не стоит забывать о некоторых вещах, пока идут споры о пользе и вреде бега. В случае если вред все существует, то его можно свести к минимуму, придерживаясь самых обычных правил. Старайтесь использовать правильную технику во время бега. Обязательно надевайте специальную обувь для снижения ударов по суставам. По возможности выбирайте подходящие места для бега. Старайтесь не бегать по твёрдым покрытиям (улицам, асфальтированным дорогам. Для этого подойдут специальные стадионы. Я, например, люблю бегать в поле, в лесу. И делаю это не на протоптанных твёрдых тропинках, а по краям, где есть трава. Там земля намного мягче и трава снижает ударную нагрузку на коленные суставы.
Возможно, некоторые не знают, что существуют различные техники бега. Бежишь себе, какая тут техника бега. А нет. Правильная техника также поможет избежать ненужных и болезненных травм коленей.
Бег и суставы. Полезные советы.
1. не выбрасывайте ноги вперёд, не приземляйтесь на пятки. Это очень серьёзная ошибка, она может привести к большим неприятностям с коленями в будущем. Кроме того, это окажет плохое влияние на скорость. Ваши движения должны быть аккуратными и плавными. Это поможет вам взять максимум пользы от бега.
2. если хотите совершить ускорение, то увеличивайте скорость движения ног. Не нужно делать более широкие шаги.
3. подошва кроссовок должна быть одинаковой по всей длине обуви и стираться в области носка, а не пятки. Используйте специальную обувь для бега.
4. всегда смотрите только вперёд и никогда под ноги. Ваша спина должна оставаться полностью прямой, а тело неподвижным.
5. ваши локти должны двигаться вдоль боков и не расходиться в стороны.
Польза пробежек.
1. пробежка не только задействует все мышцы нашего тела, но и помогает укрепить их.
2. также во время интенсивной пробежки вместе с потом из организма выходят и различные вредные вещества.
3. бег является отличным средством от депрессий и стрессов. В процессе бега в организме повышается уровень специальных гормонов, которые и улучшают настроение. Pureprotein_факт.