Дорогие подписчики здравствуйте!

Мы поговорим сегодня о дельтах!
Это самая моя любимая тренировка! Как говориться: дельт много не бывает! Как определить по девушке занимается ли она в зале или нет - это наличие дельт и конечно же драгоценной пятой точки, но сегодня мы поговорим о дельтах!
Как вы все поняли я очень люблю тренировать плечи! На данный момент у меня одна тренировка дельт, ибо нужно уменьшаться ( порой так хочется быть побольше, но я же фитнес бикини и нужно быть меньше и не такой массивной.

Что я в тренировках плеч люблю? Это многоповторка! Только так и никак иначе! Дельты много повторений и концентрации на мышце любят! Люблю когда дельты горят при подходе!
Вот вам старенькая бомбовая тренировка дельт:
Суперсет:
- Махи вперед (с блином) 4 Х 20;.
- Махи в стороны 4 Х 20;.
Делаем мы все медленно - 3 секунды в пиковой точке.

Суперсет:
- Тяга к подбородку W - гриф 3 Х 15;.
- Махи в наклоне 3 Х 20;.

И на сладенькое:
- Обратные разведения в тренажере Peck - Deck - до изнеможения, пока не заноете от боли!
Надеюсь моя бомбовая тренировочка дельт будет вам полезна и вы ее повторите не раз! Спасибо за внимание!

Смотрите ещё новости о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...