Бег в зале или на улице.
Что лучше?
Многим известна польза от бега. Кроме того, что вы сжигаете ненужные калории и снижаете вес, вы можете стать выносливей, снизить возникновение стресса и будете меньше уставать. Но многие задаются вопросом: бегать в помещении, где уверены, что не можете простыть, или же на свежем воздухе?
Бег в зале?
Вы можете отрегулировать температуру и влажность воздуха с помощью кондиционера и увлажнителя. Это особенно важно тем, кто страдает частым гайморитом, бронхитом и другими заболеваниями. Однако мы рекомендуем проветривать помещение почаще. Избегаете неожиданных травм, потому что не споткнетесь о камень или ваша нога не зацепится за яму, которую можно не заметить. С помощью специальных настроек вы можете пробежать, например, по горам, но лучше оказаться в горах в реальности. При беге на дорожке работают одни и те же мышцы ног?
Бег на улице?
Так как вы бегаете по разной поверхности, то всегда работают разные группы мышц ног и всего тела. Разная температура воздуха, влажности и определенные погодные условия делают бег на улице сложней, чем в зале. Сжигаете в среднем на 5-10% больше калорий, так как организм тратит больше энергии на то, чтобы обогреть тело. Можете выбрать любое расстояние, ландшафт, маршрут. Меняется пейзаж: у вас есть возможность насладиться бегом, начиная с городского парка и заканчивая лесными тропинками. При беге по земле вы нагрузку на суставы уменьшите. Мы больше склоняемся к теории о том, что лучше и полезнее бегать вне дома или фитнес - зала, но многое зависит от погодных условий и вашего желания. Внимание! Только в том случае, если вы разделяете нашу точку зрения или просто хотите попробовать бег на улице, то рекомендуем самые подходящие места для этого:
Триатлон - парк, за парком б. момышулы парк "Арай"центральный стадион им. К. мунайтпасова столичный парк президентский парк источник - Astana. Media.
Больше информации о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes