Большинство тренируют ягодицы.

Но забывают про заднюю поверхность бедра.

А ведь именно она отвечает за красивую форму ног сзади, помогает делать сильные тяги, защищает колени и создаёт тот самый спортивный силуэт.

В этой шпаргалке разобрала:

- из каких мышц состоит задняя поверхность бедра.
- лучшие упражнения на разгибание таза.
- лучшие упражнения на сгибание колена.
- ошибки, которые мешают росту.
- почему мышцы не растут.
- что реально помогает добавить объём.

Только в том случае, если твоя цель - сильные ноги, красивые ягодицы и гармоничное развитие нижней части тела, заднюю поверхность бедра нельзя оставлять без внимания.

Сохраняй карусель, чтобы использовать как шпаргалку на тренировках.